omuz genişletme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ibr tarafından 31 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 3 aydır vg yapıyorum ama beslenmeme hiç özen göstermedim son 2 gündür çok sağlam besleniyorum 20 yaşındayım boyum 184 kilom 71 omuzlarım 110 cm amacım omuzlarımı 120 yapmak sizden ricam şu; spora baslamadan oncekı ile sımdıkı omuz ölçulerınizı ve ne kadar suredir vg yaptığınızı yazar mısınız şevke gelmem lazım sizlerdeki gelişim beni şevke getirecek
     
  2. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    hatırladığım 114-115 gibi bişeydi 6 ayda 123 gibi bişey oldu omuz
    beraber çalıştığm arkadaşımında 105 ten 114-115 arası bişey oldu 6 ayda
    bu arada yemeğine dikkat etmezsen bu işi boşuna yapmış oluyorsun kardeşim beslenme herşeydir
     
  3. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    saol kardeşim cevabın için beslenmemi düzene koydum günlük 150 gr protein 3000 kalorili beslenmem var
     

Sayfayı Paylaş