Omuz genişletme programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ejder123 tarafından 10 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ejder123
    Offline

    ejder123 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Herkese Merhabalar...

    Evde sadece omuz genişletme hareketlerine başlamak istiyorum. Kısa sürede etkisini görebileceğim bir program çıkartabilirmisiniz. Lütfen omuz hareketleri konusunun adresini vermeyin ben program istiyorum. İlgilenen ve ilgilenmeyen herkese teşekkür ederim.

    Not:
    Boy:1,78
    Kilo:60
    Aletlerim: 2x 2kg dambıl...
     
  2. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    dumbell lateral yana açış
    arnold press

    3-4 hareket var zaten
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    uzman tv de var orda hareketlerın nasıl yapılcagınıda gosterır
     
  4. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    şimdi omuzları geniş ama göğüs kafesi dar insanları hepimiz görmüşüzdür gerçekten kötü bir görüntü ,
    göğüs hareketlerini yapmak zorundasın
    trapez ve deltoid hareketlerini çok tekrar az ağırlık yapmalısın
    barfix çekmelisin
    trapez ve deltoid hareketlerinden bazılarını söyleyeyim
    dumbell shrug
    lateral raise
    shoulder press
    low pulley bent over lateral raise
    barbell ve dumbell front raise
    upright rows
    barbell shrug
     
  5. solasguitarra
    Offline

    solasguitarra Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Şuan arasam sanırım 25, bilemedin 30 konu bulurum şu omuz genişletmeyle ilgili. azcık araştırın şunu. arama yazıyor orda, hiç aklınıza gelmiyor mu bu ne işe yarıyor acaba diye. sadece salt omuz çalışarakta omuz biryere kadar gelişir. biraz genel olarak makaleleri, genel antrenman başlıklarını okusanız zaten genişlemeyen yeriniz kalmaz teoride. oku oku oku diyorum kitap okur gibi, rica ediyorum.
     
  6. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Evet arama motorlarına Omuz Hareketleri yazınca bile bir sürü çıkıyor. ayrıca forumda zaten Vucüt geliştirme egzersiz hareketleri bölümünde yeterince var.
     
    seboist01 bunu beğendi.
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Arama Kelimeleri : omuz

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş