omuz geliştirmenin en garip yolu..

arkadaşlar daha önce 4 ay kadar b.b yaptım... Ama ney yaptıysam omuzlarımı bir türlü geliştirememiştim... 1.5 ay kadar önce talihsiz bir kaza yaşadım ve ayak bileğimi kırdım... Kendime iki tane dirsek değneği aldım.. İşe bunlarla gitmeye başladım.. 1.5 ay sonra ayna karşısında kendime bir bakıyım dedim ve omuzlarımın geliştiğini gördüm 4 ay boyunca ant. yapınca gelişmeyen omuzlarım 1.5 ayda nasıl gelişme gösterdi şaşırdım Ayağım 1 2 ay sonra tamamen iyileşince haftada iki gün bu değneklerle takılmaya devam mı etsem diye düşünmüyorum değil

 

eski haliniz nasıldı bilmiyorum ama ben body anlamında gelişmiş bir omuz göremiyorum. ama değnek bildiğimiz dips hareketine benzediği içinön omuz kaslarını geliştirecektir bu gayet normal. Çalışan kas gelişir.

 

zaten body halinde gelişmiş bir vucudum yok 3 4 aylık bir body geçmişim vardı sakatlanıp çalışamayınca oda gitti .

 

öncelıkle gecmıs olsun ne demişler her serde bir hayır vardır die

 

geçmiş olsun benimde bilek gitti ama ona ragmen calısıyordum bacak haricinde. bilekte hala ağrılarım sürüyor benim. ağrıyı yoketmek için birkaç egzersiz biliyor musun acaba ?

 

saolun henüz fizik tedaviye başlamadım.. 20 gün sonra başlıcam inşallah şuanda yarım alçı var ayağımda.. ayak bileğini güçlendirmek için olan egzersizler var. Ama bende araştırmadım henüz