omuz geliştirme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bulukas tarafından 22 Eylül 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. bulukas
    Offline

    bulukas Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2007
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bench_O16 yaşındayım 174 boyundayım kilom 59.1
    1 kiloluk dumbbell a günde ne kadar çalışırsam omuzlarım genişler ve ne kadar sürer
     
  2. bulukas
    Offline

    bulukas Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2007
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benim bu sorunun cevabına ihtiyacım var bir an önce çalışmaya başlamak istiyorum çünkü
     
  3. Pain&Gain
    Offline

    Pain&Gain Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap gelir gelmez çalışmaya mi başlıyacaksın :) biraz sabırlı ol ;)

    Ne kadar sürecegi ne kadar gelişecegi tamamen senin genetigine bağlı ( tabi yemene içmene dinlenmenede ) ancak şöle bi sorun var 1 kg lık dumbel larla bi gelişim sağlayamazsın .En azından şimdilik kendine 5 kg lık dumbell lar edin onlarla çalışmaya başla .

    Daha ayrıntılı bilgiler için forum u araştır biraz..
     
  4. bulukas
    Offline

    bulukas Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2007
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benim amacım omuzda kas değil sadece genişletmek düzgün duracak şekilde... şu an kollarım ve omuuzm çok güçsüz onun için 1 kiloluk aldım ilerde yavaş yavaş çıkarım bu bile yaparken kolumu ağrıtıyo...
     
  5. marthel
    Offline

    marthel Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2007
    Mesajlar:
    425
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    omuzda kas olmadan güç katmayı ve genişletmeyi nası başarıcaksın? 1 kiloluk dumbellarla en fazla iki hafta çalışırsaın sonra yetmez.bence biraz forumu oku bu iş nasıl yapılıyor öğren
     
  6. crespo143
    Offline

    crespo143 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Şuan gelişme çağındasın bol bol şınav çekebilirsin bayaa bir faydasını göreceksin kemik gelişimine iyi etkisi olur.
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    3ay 15 gün 17 saatte..

    forum kurallarını okumalısın..
     
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş