omuz definasyon ve şekillendirme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve himrkolo tarafından 9 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. himrkolo
    Offline

    himrkolo Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Afyon
    arkadaslar gecen konuları gezerken rastgelmiştim omuz parcalama ve definasyon hakkında bi konu vardı arkadasın biri bodybuilding.com dan bi video paylasmıstı o video linkini atabilcek varmı
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Omuz parcalama , omuz definasyonu diye bir şey tam anlamiyla yok. Bölgesel olarak define olamazsin. Ve hiçbir antrenman sistemi sana define bir omuz kazandiramaz.Define bir vücut istiyorsan diyet yapmalisin başka bir şeye ihtiyacin yok
     
  3. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    omuz parçalamadan kasıt muhtemelen omuz-kol ayrımını sağlamak. bunu yapabilmek için yan deltoidlerin gelişmiş olması gerekir. iyi yan deltoidlere
    military press
    oturarak dumbbell press
    side lateral raise
    geniş tutuş upright rowing
    gibi hareketlerle ulaşabilirsin
     
    himrkolo bunu beğendi.
  4. himrkolo
    Offline

    himrkolo Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Afyon
    side lateral geniş tutus upright vardı videoda bide front raise değişik bir şekilde yapıordu, definisyon dönemim uyguluacaktım omuz kaslarıma güveniyorum büyüklük kütle bakımından definisyondan sonra nasıl görünüm alcağını merak ediyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:34 ----------

    define vücut olduğunu biliorum :) ama define vücut yaparken extra şekillendirme programı iyi sonuc verecektir die düşünüyorum
     
  5. Fit
    Offline

    Fit Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Videoyu bende merak ettim bulan hatırlayan arkadaşlar linki koyarsa sevinirim
     
  6. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Ekstra şekillendirme için farkli açili lateral raise türevlerini kombine edebilirsin; misal incline lateral raise vs.
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  8. himrkolo
    Offline

    himrkolo Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Afyon
    işte buuu :) çok teşekkür ederim yaa aradığım video buydu...
     
  9. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Sevindim bahsettiginiz videonun bu olmasina, gercekten cok faydali bir program ve puf noktalari.
     

Sayfayı Paylaş