omuz definasyon ve şekillendirme

arkadaslar gecen konuları gezerken rastgelmiştim omuz parcalama ve definasyon hakkında bi konu vardı arkadasın biri bodybuilding.com dan bi video paylasmıstı o video linkini atabilcek varmı

 

Omuz parcalama , omuz definasyonu diye bir şey tam anlamiyla yok. Bölgesel olarak define olamazsin. Ve hiçbir antrenman sistemi sana define bir omuz kazandiramaz.Define bir vücut istiyorsan diyet yapmalisin başka bir şeye ihtiyacin yok

 

omuz parçalamadan kasıt muhtemelen omuz-kol ayrımını sağlamak. bunu yapabilmek için yan deltoidlerin gelişmiş olması gerekir. iyi yan deltoidlere
military press
oturarak dumbbell press
side lateral raise
geniş tutuş upright rowing
gibi hareketlerle ulaşabilirsin

 

side lateral geniş tutus upright vardı videoda bide front raise değişik bir şekilde yapıordu, definisyon dönemim uyguluacaktım omuz kaslarıma güveniyorum büyüklük kütle bakımından definisyondan sonra nasıl görünüm alcağını merak ediyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:34 ----------

define vücut olduğunu biliorum ama define vücut yaparken extra şekillendirme programı iyi sonuc verecektir die düşünüyorum

 

Videoyu bende merak ettim bulan hatırlayan arkadaşlar linki koyarsa sevinirim

 

Ekstra şekillendirme için farkli açili lateral raise türevlerini kombine edebilirsin; misal incline lateral raise vs.

 

Buyrun degerli üyeler kendiminde kullandığı güzel bir program omuz için daha önce verilmişti.İngilizce bilenler püf noktaları Charles Glass dan dinleyebilecekler ama görüntüler de herşeyi anlatıyor. Umarım aradığınız budur.
http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut1.htm?CJAID=10409943&CJPID=4003003

 

işte buuu çok teşekkür ederim yaa aradığım video buydu...

 

Sevindim bahsettiginiz videonun bu olmasina, gercekten cok faydali bir program ve puf noktalari.