Omuz düşüklüğü ve kamburluk için hangi hareketler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve oowr8s tarafından 21 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. oowr8s
    Offline

    oowr8s Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,
    ben iri omuz ve kambur giderici sırt antremanlarını doktor tavsiyesi ile yapmalıyım, tamam fayda görüyorum butterfly gibi göğüs hareketi ile kısmi çözüm yakaladım. Sizlerden bu konuda öneriler istiyorum.

    bu problemin bele kattığı eğimi düşünerek cevap verin lütfen bazı hareketlerde sırtımı inciltebiliyorum.

    birde manyetik destekli sırtı saran yelekler var sizce işe yarar mı alayım mı
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    yürüyüş hafif tempo koşu faydasını görürsün
     
  3. oowr8s
    Offline

    oowr8s Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ciddi misin ? Dostum ben atletizm ile uğraşırken de bu sorun vardı pek koşu ile alakası olduğunu düşünmüyorum ben
     
  4. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    bir makalede okumustum benımde gögüslerim guvercın bende de biraz durus bozukluğu var ama sşiödi duzeldi doktor un tavsiyesını uygula yanlıs bilgi vermek istmem
     
  5. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Sırt hareketlerinin bir çoğu sana fayda göstericektir.

    [​IMG]



    özellikle bu hareketi sırta çekerek dik durmana fayda sağlıyabilirsin.
     
  6. oowr8s
    Offline

    oowr8s Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ay başı tekrar spor salonuna gidicektim. tavsiyene uyucam. Deneyimlerimide paylaşırım
     
  7. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    -90 derece 2 duvar arasında duvarları izometrik itiş...
    -pulover

    ve boş zamanlarda " kaudmann egzersizleri" ...1 er dakika her hareket...

    barfiks yapmaman gerekir...)
     
  8. AloneAssasin
    Offline

    AloneAssasin Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2009
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Çekebiliyorsan ve doktorun onay verirse barfix çek veya lat pulldown yap üst kanat genişleyince omuzlar daha geniş ve dik duruyor.
     

Sayfayı Paylaş