Omuz düşüklüğü ve kamburluk için hangi hareketler

Merhaba,
ben iri omuz ve kambur giderici sırt antremanlarını doktor tavsiyesi ile yapmalıyım, tamam fayda görüyorum butterfly gibi göğüs hareketi ile kısmi çözüm yakaladım. Sizlerden bu konuda öneriler istiyorum.

bu problemin bele kattığı eğimi düşünerek cevap verin lütfen bazı hareketlerde sırtımı inciltebiliyorum.

birde manyetik destekli sırtı saran yelekler var sizce işe yarar mı alayım mı

 

yürüyüş hafif tempo koşu faydasını görürsün

 

ciddi misin ? Dostum ben atletizm ile uğraşırken de bu sorun vardı pek koşu ile alakası olduğunu düşünmüyorum ben

 

bir makalede okumustum benımde gögüslerim guvercın bende de biraz durus bozukluğu var ama sşiödi duzeldi doktor un tavsiyesını uygula yanlıs bilgi vermek istmem

 

Sırt hareketlerinin bir çoğu sana fayda göstericektir.





özellikle bu hareketi sırta çekerek dik durmana fayda sağlıyabilirsin.

 

ay başı tekrar spor salonuna gidicektim. tavsiyene uyucam. Deneyimlerimide paylaşırım

 

-90 derece 2 duvar arasında duvarları izometrik itiş...
-pulover

ve boş zamanlarda " kaudmann egzersizleri" ...1 er dakika her hareket...

barfiks yapmaman gerekir...)

 

Çekebiliyorsan ve doktorun onay verirse barfix çek veya lat pulldown yap üst kanat genişleyince omuzlar daha geniş ve dik duruyor.