Omuz-Biceps

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Cimhenun tarafından 14 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Cimhenun
    Offline

    Cimhenun Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2009
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben haftada 3 gün salonda gidiyorum onlarda;P.tesi,çarşamba,cuma.
    Programım şöyle;
    1.Gün Göğüs Triceps
    2.Gün Kanat Biceps
    3.Gün Omuz Bacak

    Fakat artık bacak yapmaktan sıkıldım ve yapmayı düşünmüyorum.
    Bacak yerine Biceps yapayım diyorum.
    Omuz ve Biceps aynı gün olur mu?
     
  2. The Answer
    Offline

    The Answer Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    bildiğim kadarıyla olur. ama asıl kanat ve biceps aynı gün olmaz. çünkü kanat çalışırken biceps te çalışıyor buda yorgunluğa yol açar. en azından bilgim bu daha deneyimliler daha iyi cevap verirler..
     
  3. IGO
    Offline

    IGO Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Vücut bir bütündür, 'bacak yapmayayım' diye düşünürsen büyük bir hata edersin. Hafifte olsa bacak antrenmanlarını yap.
     
    kimliksiz ve mjacksonwithus bunu beğendi.
  4. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53

    Bacak yapmayı kesinlikle bırakmayın.Bacak vücuttaki en büyük kas grubudur.Büyük kas grubu fazla büyüme hormonu demektir.Büyüme hormonuysa bütün kasların büyümesi için gerekli olan hormondur.Yani bicepslerinizi büyütmek için bacak çalışmanız lazım ;)

    Onun dışında aklınıza gelen bütün farklı kas grubu varyasyonlarını deniyebilirsiniz.Ama en ideal kabul edileni

    Göğüs-biceps
    Kanat-triceps
    Omuz-Bacak tır.
     
    Justice League ve The Answer bunu beğendi.
  5. Kum Torbası
    Offline

    Kum Torbası Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kanat ile bicepse aynı gün girersen kalbin baya hızlı atar,nabzın çok yükselir.Bu da kalbin için zararlıdır.

    Bu kas gruplarına aynı gün girmemeni tavsiye ederim.
     
  6. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    başka bölge girsek nabız hızlı atmıcak yani offf nerden uydurursunuz böyle şeyleri anlamamki a32
     
    pastnova bunu beğendi.
  7. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    nasıl çalışıyorsa bilmiyorum bn de:D nabız kardiyo çalışmalarında en üst seviyede oluyo diye biliyorum ben,hem bn denedim hiç bişey olmuyo,ama bicep'e daha iyi konsantre olmak için göğüs gününde yapıyorum
     
  8. Kum Torbası
    Offline

    Kum Torbası Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Insanlari yanlis bilgilendirmek istemem ama ben kanat ile bicepse girdigimde gogus ile omuz calistirdigim gunden cok daha fazla kalbim atiyor.

    Bir yerden uydurmadim,ne tecrube ettiysem onu soyledim :)
     
  9. dtoretto
    Offline

    dtoretto Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Programını,
    1.Gün Göğüs-Biceps
    2.Gün Sırt/Kanat-Triceps
    3.Gün Omuz-Bacak

    olarak düzeltirsen daha iyi bir porgram yapmış olursun.
     

Sayfayı Paylaş