Omuz-Biceps/triceps idmanım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Scoobz tarafından 16 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada iki defa omuz ve biceps & triceps giriyorum fakat idman sistemi şöyle;
    ptz; omuz 3hareket , biceps 3 hareket triceps 3hareket , İdman sonu bacak tek hareket

    perşembe; omuz başka 3 hareket, biceps baska 3 hareket , triceps baska 3 hareket, İdman sonu bacak başka tek hareket

    yani aynı adale haftada iki defa calısıyor fakat baska yerlerine vurdurarak calısıyorum bu idman tarzım nasıl sizce?

    birde cumartesi günleri ; göğüs, sırt (3er hareket ) yapıyorum İdman sonu mide tek hareket

    haftada 3 gün idman yapıyorum.
     
    Son düzenleme: 16 Ekim 2010
  2. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlayacak birisi yokmu ?
     
  3. danger35
    Offline

    danger35 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    bence herpsi gayet iyi ama derimki çarşamba günü yani hafta ortası dinlenme gününde mide çalış ve ctesi pazar vücudu dinlendir derim.tabiki tercih san akalmış selamlar dostum;)
     
    Scoobz bunu beğendi.
  4. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    Evet düşündüm carşamba gününe bacak & mide eklemeyi ptz ve perşembeden de bacağı almayı fakat o zaman haftada 4gün calışmış olucam ve iki omuz & kol idmanı arası yeteri kadar dinlenmemiş olucaktım ve bir günlük idman bir günlük idmandır fazla kalori harcadığımdan kilo almama en ufak negatif etkisi olsun istemediğimden haftalık 3günlük calısma programı uyarladım :) Sonucta kilo almaya calısıyorum .
     

Sayfayı Paylaş