Haftada iki defa omuz ve biceps & triceps giriyorum fakat idman sistemi şöyle;
ptz; omuz 3hareket , biceps 3 hareket triceps 3hareket , İdman sonu bacak tek hareket
perşembe; omuz başka 3 hareket, biceps baska 3 hareket , triceps baska 3 hareket, İdman sonu bacak başka tek hareket
yani aynı adale haftada iki defa calısıyor fakat baska yerlerine vurdurarak calısıyorum bu idman tarzım nasıl sizce?
birde cumartesi günleri ; göğüs, sırt (3er hareket ) yapıyorum İdman sonu mide tek hareket
haftada 3 gün idman yapıyorum.
Son düzenleme: 16 Ekim 2010