Omuz Başlarım Aşırı Önde

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve salihkurt tarafından 25 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. salihkurt
    Offline

    salihkurt Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar merhaba 4 aydır bu sporla ilgileniyorum. ölçü olarak gelişme kaydediyorum ama mağlum yeni olduğumdan görüntü olarak pek bi kademe gidemedim. en çok yüklendiğim bölgem omuzlarım ve sırt bölgem çünkü omuz başlarımda öne eğrilik var. başladığımda çok zayıftım şu an kilo almak için uğraşıyorum, bu durum gerçekten çok fazla rahatsız ediyor beni. ne tür hareketler yapmamı önerirsiniz yada doktor desteği kesin çözüm olurmu ?
    başlangıçtaki omuz fotoğrafı:

    yandan görünüm ilk hal: http://i.hizliresim.com/P3L5k9.png
    yandan görünüm son hal: http://i.hizliresim.com/MYn6pN.jpg
    yandan görünüm son hal2: http://i.hizliresim.com/QXrRBk.jpg

    önden görünüm ilk hal: http://i.hizliresim.com/jJk4WL.jpg
    önden görünüm son hal: http://i.hizliresim.com/gl3k83.jpg


    sırt son hal : http://i.hizliresim.com/qqo4M5.jpg

    önden fotoğraf koymamın sebebi omuzda gelişim kaydettiğimi göstermekti, sırt koymamın sebebi de, sırt çalışmalısın diyen arkadaşlar olacağını düşündüğüm için koydum, sırtın ilk halini bulamadım ama kürek kemikleri çok net belli oluyordu diyebilirim.
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Omuz baslarinin cok önde oldugunu sanmiyorum,
    omuz kasi 3 parcadir ön,orta ve arka omuz olmak üzere sende ön ve orta omuz gelisirken arka omuz geri kalmis,arka omuzu etkileyen hareketlere agirlik ver antremanlarinda bir süre sonra düzelicektir.Son olarakda arka omuza göre cok gelismis olan orta ve ön omuz kaslari daha güclü ve gergin durumda durdugundan bütün omuzda öne dogru bir cekme yapiyor olabilir.arka omuzu güclendir bir an önce,yoksa ilerde daha büyük simetri bozuklukari cikabilir.
     
    mericboss99 bunu beğendi.
  3. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Arka omuz güçlendir ve göğüs kasını esneticek hareketler yap
     

Sayfayı Paylaş