Omuz başları

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve çarşı06 tarafından 28 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. çarşı06
    Offline

    çarşı06 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    İyi günler.Dik durmak ve fit olmak istiyorum.Omuz bunda bayağı bir önemli.Dik durmak için sırt kaslarını geliştiriyorum ters mekik ile.Ve tabureye yatıp 6 kg dumbell ile flyes yapıyorum 5x10 .İlerde verim alırmıyım dik durma konusunda?
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle otururken bile dik durmaya çalışmalısın arkası boş sandalyelerde oturmamalısın insan ister istemez kambur durabiliyor çünkü barfiks çekmek daha doğrusu sırt çalışmak dik durmaya yardımcı olur birde dumbbell pullover hareketini tavsiye ederim yüzme sporu hatta ara sıra pilates bile yapabilirsin mükemmel duruş ve estetik görünüm için bilindiği gibi bütün kas gruplarına gereken önemi göstermelisin dumbbell pulloveri 3 setten 12 tekrar yapmanı öneririm bu arada iyi sporlar
     
  3. çarşı06
    Offline

    çarşı06 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    eyvallah rakiii :))
     

Sayfayı Paylaş