Omuz Bölgesinde (Rotator Cuff) Problemleri olanlara çalışma önerileri

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve AlphaCore tarafından 20 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. AlphaCore
    Offline

    AlphaCore Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yaklaşık 2 sene önce Bench Press hareketi yaparken omuz bölgemde bir sakatlık yaşadım, 2 seneden beri ne zaman göğüs bölgesi çalışsam (Not: Omuz antrenmanlarımda sorun yaşamıyorum.), antrenman sonrasında sol omzumda fazla rahatsızlık vermeyen fakat hareket kabiliyetimi kısıtlayan ağrılar yaşıyordum.
    Zamanla bu ağrılar azalmaya başladı, ve bende her göğüs ve omuz antrenmanından önce ısınmama çok dikkat etmeye başladım. Fakat şu sıralar ağrılar tekrar kendilerini göstermeye başladı. Özetle göğüs, omuz ve sırt kas kütlemi koruyarak aynı zamanda da sakatlığın nüksetmesini engelleyerek nasıl bir antrenman metodu izleyebilirim ? Bu sorunu yaşayıp yaşamamış, bilgisi olup bana yardım edecek bütün arkadaşlara teşekkürler. Bu arada forumda ilk mesajım, foruma başlama sebebim buydu diyebilirim, Herkese iyi günler.
     
  2. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    bende 2 yıldır bu problemi çekmekteyim. Belli başlı rotator cuff kaslarını güçlendiren egzersizler var. Tek çare bu kasları güçlendirmek sanırım.
     
  3. AlphaCore
    Offline

    AlphaCore Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler cevap için.
     
  4. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    bu bahsettiğiniz ağrı nasıl acaba.Bende yaklaşık 2 hafta önce sol kolumu yana açarken bi gerilmeyle karışık acı hissettim omzumda.Ama neden oldu anlamadım çünkü herhangi bi egzersizde bi terslik olmadı.Off bi günde farkettim.Öne ,arkaya kaldırınca hatta press yaparkende acı yok ama yana doğru lateral gibi kaldırınca kolumu bi acı giriyodu omzuma.Halada geçmedi acaba benzer bi şikayetmi merak ettim?
     
  5. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Ortopedi Bilgi Sitesi

    belirti ve bulgular kısmındandan görebilirsin.

    Genelde şu belirti en yaygın olanıdır :
    • Omuz hareketleri sırasında tıkırtılar , klik sesleri gelmesi.
     
  6. G O M J
    Offline

    G O M J Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  7. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    bu hafta sonu mr cektırcem doktorun dedıklerını yazarım..
     
  8. 0xhex
    Offline

    0xhex Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    aynen oyle bende cekiyorum ara sira banada dek geliyor isinmaya dikkat etmeliyiz birde altina girecegimiz agirliklari abartmassak skinti ilerlemiyor


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş