Omuz antrenmanı ile ilgili sorular...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve JackGhosen tarafından 1 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Merhabalar, foruma yeni kaydolduğum için biraz sıkıntı yaşadım fakat umarım doğru yere açmışımdır.

    Birkaç sorum olacak, cevaplayacaklara şimdiden teşekkür ediyorum.

    Soru 1
    Herkes omuzun az ağırlık çok tekrar istediğini söylüyor, peki Dumbell Shoulder Press ile maksimum verim nasıl alınır ?

    a) 12x10x8 gibi her set ağırlığı arttırarak

    b)
    10x10x10 gibi ortalama ağırlık ile
    c) 8x10xFailure gibi ağırlığı azaltarak

    Soru 2
    Lateral Raise yaparken omuzdan çok trapeze vurduğunu hissediyorum. Salonda her hoca hareketi farklı gösteriyor, keza durum internette de aynı şekilde... Yavaş yapmaya çalışıyorum fakat nasıl izole ederim bilmiyorum.


    ( 06:15'te başlıyor )


    ( 00:30'da başlıyor )


    ( 00:20'de başlıyor )

    Soru 3
    Upright Row'un omuz başlarını belirginleştirdiği söyleniyor fakat bu hareket de trapezlerime vuruyor.

    Açıkcası omuz antrenmanlarımın verimli geçtiğini düşünmüyorum. Tavsiyeleriniz varsa seve seve dinlerim.

    Yardımcı olduğunuz için şimdiden teşekkürler...
     

Sayfayı Paylaş