omuz antremanında trapeze ağrı girmesi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lucesgo tarafından 8 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    omuz çalışırken dumbell Shoulder Press yaparken trapezlerime ağrı biniyor fazlaca onun ardından lateral raise yaparkende ağrıyor bu trapezlerimin gelişmediğindenmi kaynaklanıyor trapez kasının fazla gelişmesini istemiyorum onun için soruyorum ?
    bide ben omuz girmeden 2 gün önce göğüs girmiştim lateral raise yaparken ğögüs ağrısından ağırlığı yarı yarıya düşürdüm ğöğüsü 1. güne alıp kanatı 2. güne alsam bir daha böyle sorun yaşarmıyım ?
    omuz 3. gün çalışıyorum.
     
  2. Genius_11
    Offline

    Genius_11 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Shoulder Press ve Lateral Raise temel omuz hareketidir ama bu hareketleri yaparken trapezlerde çalışır.Ve büyük ihtimalle her insanın yaptığı gibi trapezlere önceden gereken önlemi vermediğin için trapezlerin çabucak ağrıyor.Sana tavsiyem programına biraz trapz hareketleri ekleyip o kas grubunu geliştirmen.
     

Sayfayı Paylaş