omuz antremanını 2 ye çıkartmalımıyım ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve warcity tarafından 1 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. warcity
    Offline

    warcity Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Arkadaşlar merhabalar haftada 4 gün spor salonuna giden bir sporcuyum. bölgesel olarak pazartesi omuz arka kol , salı bacak sırt perşembe göğüs ön kol cumartesi tekrar omuz arka kol girmemin etkisi yada zararı nedir ne derecedir. profesyoneller gibi beslenemesemde kendime oldukça dikkat edıyorum ve protein kullanıyorum tüm bunların yanında omuzlarımın oldugundan daha irileşmesini istiyorum bana bilgisi olanlar yardımcı olabilirmi antreman düzenim konusunda
     
  2. warcity
    Offline

    warcity Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    hadi ama arkadaşlar 4 gün arayla omuz çalışmamın pozitif yönde etkisi olcakmıdır yoksa dinlenme süresi 6 günü geçmelimidir birileri biliyor olmalı
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Muhtemelen sadece omuza değil bütün vücuda haftada en az 2 defa girmelisiniz. Kaç kilosunuz, kaç yaşındasınız, boyunuz kaç, ne zamandır spor yapıyorsunuz, bench press, squat ve deadliftte kaç kilo kaç tekrarla çalışıyorsunuz?
     
  4. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
  5. warcity
    Offline

    warcity Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    21 yaşındayım 192 boy 88 kg ağırlıkların maximal derecelerini hiç almadım açıkcası
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş