Omuz antremanı yaparken çok zorlanıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Onur Çakır tarafından 1 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Onur Çakır
    Offline

    Onur Çakır Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece omuz antremanında oluyor ve bazen bicepse çok abandığımda kolumun ağrısından oluyor, o normal.
    Fakat omuzda günün ilk hareketi olmasına rağmen ve 7.5 x 7.5 çalıştığım halde yoruluyorum enerjim kalmıyor gücüm kalmıyor bunun bir sebebi olabilir mi ?
     
  2. sezer1994
    Offline

    sezer1994 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Nizami yaptigindan emin ol bir de o günkü beslenmenin yetersizligi de etkili olabilir

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Onur Çakır
    Offline

    Onur Çakır Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah 4 yumurta beyazı 1 - 1.30 saat sonra corn flakes üzerine muz yiyorum 1.30 saat sonra antremana başlıyorum
     
  4. sezer1994
    Offline

    sezer1994 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Corn flakesin icerigini bilmiyorum fakat yulaf ezmesini de tercih edebilirsin

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. McCurry
    Offline

    McCurry Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Corn flakes i sütle birlikte yiyorsun muhtemelen,sütün içindeki laktik asit uyku getirir diye biliyorum
     
  6. Onur Çakır
    Offline

    Onur Çakır Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim cevaplariniz yorumlariniz icin :)
    Yulaf ezmesini marketlerde ( tansas gibi ) bulabilir miyim ve ant oncesi muzu onerir misiniz?
     
  7. Pooyraaz17
    Offline

    Pooyraaz17 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yırtılma vb. bir olay olmadığına eminseniz besmenmenize dikkat etmenizi öneririm :)
     
  8. Center Of Muscle
    Offline

    Center Of Muscle Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş o herkeste olan bi sorundur. OMUZ bölgeni günlük hayatta kullanmadığın içindir..
     
  9. sezer1994
    Offline

    sezer1994 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    muzu antrenman sonrasına alabilirsin antrenmandan önce yeşil elma olabilir
     
  10. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkes yavaş yavaş başladı herkes zorlandı ilk zamanlar normaldir. 7.5 7.5 zorluyorsa 5-5 yap hareketin formunu bozmadan seti tamamla sonra zaten ister istemez kilo artışı olur. Hemen ağır kilolarla başlama.
    Bazı insanlar çekme hareketlerinde güçlüdür bazıları itme hareketlerinde bazıları ikisinde de. belki sen, itme hareketlerinde zayıfsındır. bu vücut yapınla alakalı olabilir. mesela kolların uzunsa itme hareketleri biraz daha zor olur.
     
  11. Onur Çakır
    Offline

    Onur Çakır Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet kollarim uzun bugun incline press 5 -5 yaptim fazla zorlanmadim gayet saglikli oldu :)
     
  12. mzfroztr
    Offline

    mzfroztr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Aranel gerekenleri fazlasıyla anlatmış


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş