Omuz çevrem dar

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 134ugurcan tarafından 17 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. 134ugurcan
    Offline

    134ugurcan Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    Arkadaşlar 16 yaşındayım.Omuzlarım biraz dar ve fitnessa gidiyorum.Orda omuz ve göğüs çalışıyorum.Evde yapabileceğim 3 5 hareket varsa söyler misiniz veya fitnessta etkili çalışmalar.
    Vücut ölçülerim şöyle:
    Boy:1.78
    Kilo:88
    Omuz:116
    Göğüs:97
     
  2. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    omuz genişletmek için yan omuz çalışman faydalı olabilir
    birde benim görüşümce aşırı trapezlerde omuzlarını dar gösterebilir
     
  3. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    evet yana açışlar omuzu genişletir ama omuz genetik olarak darsa çok geniş bir omuza sahip olunamaz bu durumda omuzu kaslarla doldurmak gereklidir ayrıca beli inceltmekte omuzu geniş gösterir
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  4. Bay_Joker
    Offline

    Bay_Joker Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Balboa 7 ve devasinin dedikleri dogru bunlara ek olarak.. bacak idmani ve sirt kanat idmanlarinda da iyi calismalasin yaptin her squatin ust vucuda etkisi oldugunu artık her bilinccli sporcu biliyor onun disinda iyi gelismis kanatlarda omzunu genis gosterir ve tabiki beslenme cok onemli..
     
  5. 134ugurcan
    Offline

    134ugurcan Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    İlk yorumda arkadaş söylemiş bende istemsizce trapez kası var ve bayağı belirgin boynum üçgen şeklinde iniyor o yüzden sordum sporda önereceğiniz hareketler var mıdır?
    Fitness çalışma kağıdım

    [​IMG]
     
  6. 134ugurcan
    Offline

    134ugurcan Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    Antreman listem hep omuz üzerine 2 ayda işe yarar mı
     
  7. VolkanAlagoz
    Offline

    VolkanAlagoz Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Omuz başlarını kısa sürede çok devasa yapamıyacağınız için yan omuzun size kazandıracağı genişlik tatmin edici olmuyacakdır geniş bir görüntü istiyor iseniz latissimus dorsi yani kanat kaslarınıza yüklenin kanatlar büyüdükce omuzlarda geniş görünecekdir
     
  8. 134ugurcan
    Offline

    134ugurcan Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    Çalışma kağıdı işe yarar mı peki fotoğrafını gönderdim
     
  9. VolkanAlagoz
    Offline

    VolkanAlagoz Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bu adaptasyon programı gibi duruyor 1 ay devam et sonra temel programa geçiş yaparsın
     
  10. 134ugurcan
    Offline

    134ugurcan Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    tamam 1 ay sonra yeni programı atarım ozaman
     
  11. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    134ugurcan bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş