omuz çalışırken biceps ağrısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rambomisali tarafından 25 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. rambomisali
    Offline

    rambomisali Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar body e başlayalı 3 hafta oldu.17 yaşındayım sorum şu:::: omuz kanat vs bölgeleri basarken yani şu hareketler
    FRONT PULL DOWN (MAC)
    LAT. PUL DOWN 4 SET 10 TEKRAR
    MAC. ROWİNG.
    kollarım omuzum, sırtım,ve kanat dan daha fazla ağırıyor.hareketleri doğru yapıyorum hocayada sorudm.aynı durum bench press basarken arka kolda da oluyo bunun nedeni nedir
     
  2. huzzy
    Offline

    huzzy Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Student:)
    Yer:
    Avusturya
    Sebebi su: sen sirt calisirken biceps de calismak zorunda ve arka omuz disinda omuz da calismiyor orda pek soylediginin aksine ve eger onceki gun biceps calisip o bolgeye zarar verdiysen zaten kendini onarmakta olan lifleri bir kez daha yirtarsin ve aci hissedersin o bolgede olay bu:)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    rambomisali bunu beğendi.
  3. huzzy
    Offline

    huzzy Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Student:)
    Yer:
    Avusturya
    Bu arada sirt kasin cok buyuk degil ve hissedecek duzeye gelmemisse fazla agri hissetmezsin diye dusunuyorum baslangicta bende oyleydi ve simdi kas ele avuca gelecek kivama geldikten sonra hissediyorum:D


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    rambomisali bunu beğendi.
  4. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yuksek kilo ile calisiyorsan soyledigin hareketlerde bicepse yuk binebilir iyi beslen dusuk kilolarla dogru form yakalamaya calis 1-2 ay kolay gelsin
     
    rambomisali bunu beğendi.
  5. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İterek sırt çalışamazsın sırt antremanı çekmeli olur bu durumda biceps ve omuz kaslarında kasılır . Biceps sırt ve omuza göre daha küçük bir kastır üst kolun 3 te 1 i biceps dersek 2 si triceps tir zaten . Bu yüzden göğüs antremanında kolda fazla ağrı hissetmezsin . Normal kiloda hareket formunu normal hızda uygula kas kütlen arttıkça biceps e daha az yük binecek ve hareketi dengelemek için kullanmış olacaksın
     
  6. rambomisali
    Offline

    rambomisali Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler arkadaşlar
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Aralık 2013 ---
    benim yanlış yaptığım bir şey yok ama dime.
     
  7. rambomisali
    Offline

    rambomisali Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
  8. huzzy
    Offline

    huzzy Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Student:)
    Yer:
    Avusturya
    Kardesim senin ne yaptigini bilmeden nasil yorum yapalim:) hocan frlan yok mu bi ona sorsan ya:)yoksa hareketlerin yapilis videolarina gozat.zamanla kaslarin buyudukce onlari hissetmeyi de ogreneceksin ama daha erken bunlar icin.hareketlerin yapilis mantiklatini kavramaya calis;kendine sor mesela lat yapinca neden biceps calisir? Cunku kol eklemi de devreye girer ve sirt hareketlerinde gecerli olan kolu ice dogru kapama gorevini biceps ustlenir.tersi de triceps tabii.kullan o beyni:D


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  9. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Başlık ismi- içerik ? Omuz çalışırken biceps aģrısı demişsin sırt hareketleri yazmişsın :D
    Sırt , bicepsle çalışır. Bicepsin çekiş gücü sonucu çalışır 1 haftaya kalmaz geçer aģrı.
     
    rambomisali bunu beğendi.
  10. huzzy
    Offline

    huzzy Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Student:)
    Yer:
    Avusturya
    Beyin bedava:D


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    rambomisali bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş