Omurgayı boyuna ve enine gelişmesine yardımcı egzersizler ( evde yapılabilecek )

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Selim41 tarafından 3 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Selim41
    Offline

    Selim41 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    balıkesir
    Öncelikle herkeze merhaba ;
    BEnim bacaklarım omurgama göre daha uzun sayılır ve göğüs kafesim küçük , omuragamın uzun olmasını istiyorum bu hem boyumu uzatıcak hem seksi görünmemi sağlıyacak . birkaç yabancı siteyi bu site sayesinde öğrendim. evde yapabiliceğim hareketler varsa yazarsanız sevinirim yaşım 16 yeni girdim temmuz 27 de .

    boy -1.72
    kilo - 63 -65 civarı :D yemek yerken fazla kaçırıyom bench_Oweightlifterkafa_

    zac efron 1.75
    jesse mccartney 1.78
    max thireoit 1.79
    elijah wood 1.68
     
  2. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Enine değilde boyuna 1-2 cm geliştirebilirsin. Bu da pilates sayesinde olur. Omurlar çok kapalıysa 3 cm'e yakında bi uzama gerçekleşir. Ama devamlı pilates yapmak zorundasın. Ara verdiğinde yine eski halini alır.
     
  3. CosaNostra
    Offline

    CosaNostra Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2008
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir - Karşıyaka
    Pullover hareketi işini gorecektir fakat yaparken dikkatli olmalısın.Arama motorundan yapılışını gorebilirsin.
     
    Selim41 bunu beğendi.
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Selim41 ve cadocx bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş