Omurgam

Omurgam ve kürek kemiklerim fazla çıkık . Eskiden böyle olmadığını düşünüyorum yaş 16 boy 1 89 kamburluk mudur sırt kası ekskliği midir bilmiyorum çözüm sunabilir misiniz lütfen.(evde çalışmaya çalışıyorum sadece kapı arası barfiks direğim var kollarım açık barfiks çekemiyorum ve çok etkili sırt çalıştığımı düşünemiyorum yakında spor salonuna yazılacağım herhangi bir önerisi olan varsa yazabilir mi )

 

boyunu napalım kiloyu yazsana

 

bırak bakanlar karar versin ona . Kilom 70

 

Hiç bir sorunun yok boyunda uzamıs artık bodye gidebilirsin bodye başla beslenme antreman programına uy Kas olarak kilo aldıkça sırtındaki değişimi görüceksin zaten sende seviceksin

 

Cocoa35 e katılıyorum bencede bir sorun gözükmüyor. Yaş, boy ve kilo body için en uygun zamanda. Sırt kasın geliştikçe kaslar kemikleri destekler kafandaki soru işaretide ortadan kalkar . Yazıl derim

 

Sırtın arkasında bi çukur olur .Bahsettiğim sorun bu çukurun yoksunluğu. Sanırım orta sırt ile ilgili egzersizler lazım . Orta sırt egzersizi bilen varsa yazabilir mi lütfen