Omurga ağrısı

Merhaba arkadaşlar yaşım 16.Ben evde kendim dumbellerle çalışıyorum. Bayadır 6 kg lik dumbellerle çalışıyodum.Hacim için kaldırabildiğin en ağır kiloyla düşük tekrar yapılacağını öğrendim.Sonra 10 kglik dumbellerle çalışmaya başladım.Setleri 10x3 olarak ayarladım.Kol çalışırken Dumbbell Curls yapıyorum ama hemen sonrasında omurgamda bi baskı oluyor sanki,sonrada ağrımaya başlıyor Büyümeyi engeller diye korkuyorum. ağrımaya başladı.Sizce bu normalmi yoksa ağırlığımı düşürmeliyim.Lütfen yardım edin.Şimdiden teşekkürler