Arkadaşlar yabancı body building forumunda bir beslenme programına bakarken böyle birşey gördüm. Linki ve yazıyı kendi çevirim ve orjinaliyle birlikte aynen aktarıyorum. 1.Öğün 5 tam yumurta (omega 3 yağı içeren yumurta aldığınızdan emin olun). Omega-3 yağı doymuş yağ içermemektedir. Buna 4 yumurta beyazı ekleyin. Omega -3 içermesine gerek yok. Ayrıca sıvı yumurta beyazı da kullanabilirsiniz.
