olmuyor!

arkadaşlar ne zamandır göğüs kası yapmaya çalışıyorum bu siteden püf noktalara falan baktım

set set şınav çekiyorum masanın üstünde dumbell yana açış yapıyorum fakat göğüsümde ertesi gün 1 gr ağrı omuzları ağrıyor göğüsüm ağrııyor birileri yazmış hafif bir ağrı olması lazım bende oda yok baş parmağımı dumbela samıyorum ne gerekiyorsa aynen yapyorum fakat göğüs kasım olmuyor yardımm weightlifter

 

aynı problem bende de var ..
- Hiç ağrı yok hafif bir ağrı bile ama sertleşme var

 

4 set çok yavaş şekilde bench press yapın aağırlığı arttırarak, 4. sette ağırlığın altında kalacak kadar zorlayın arkadaşınız alsın barı üstünüzden. buna rağmen ağrı olmuorsa o zaman konuşulur

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi