Olduğumuz yerde koşarak kilo verebilirmiyiz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sagopat6167 tarafından 11 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar şimdi benim aklıma takılan bir sorun var kilo vermek için illa koşmak yani bir yolu ilerlemekmi gerekiyor yoksa olduğumuz yerde koşma hareketini yaparakta kilo verebilirmiyiz acaba yardımcı olursanız sevinirim?
     
  2. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    bacaklarını hareket ettirmek?
     
  3. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    evet hareket edicek ama olduğumuz yerden ?
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ne gerek varkı kac dk oyle yapabılceksın 4 0dk yapıcaksan yap ama kosmak daha mantıklı kosunca tum vucut calısır
     
  5. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    doğru düzgün kalori yakamazsın dostum. 40 dk koşarken yaktığını bununla 90 dk de anca yakarsın.

    kaldı ki onlar da yağ olmaz
     
  6. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    tabii ki olabilir bu oldugun yerde nasıl kostuguna baglı
     
  7. Dasaev
    Offline

    Dasaev Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Londra
    Bildigimiz anlamda kosmak, ayni zamanda yer cekimine ve surtunme ile olusan dirence karsi gelmek oldugu icin, oldugun yerde kosar hareket yapmanin cok fazla yarari olmayacaktir.
    Ayrica acik havada kosmanin, oksijen miktari ve harcanan kalori acisindan, iceride kosmaktan daha yararli oldugunu dusunursek, kosar gibi yapmak cok akillica bir tercih olmaz.

    Evdeyim ama kalori harcamak istiyorum derseniz, internette "Burpees" olarak aratin. Sinavli ve ziplamali 10 tane burpee yapmak bile cok zordur. Kisitli surede gayette yag yaktirir.
     
  8. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    dostum dedigin doğrumu gercekten burpee baktım kosma kadar yağ yakabiliyormu ?
     
  9. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Bir alternatif aranıyorsa trambolin düşünülebilinir. Hem de çok eğlenceli...
     
  10. Dasaev
    Offline

    Dasaev Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Londra
    Klasik Burpee saatte 600 Kalori yaktiriyor.
    http://wiki.answers.com/Q/How_many_calories_do_you_burn_with_burpees

    Kosu degerleri ise asagida :
    http://www.runnersworld.co.uk/weight-loss/how-many-calories-do-you-burn/259.html

    Gorulen tam olarak ayni miktarda yakmiyorsa da, iyi bir alternatif olabilir. Ayrica klasik burpee'ye sinav eklenince bence degerleri daha iyi olacaktir.
     
  11. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    2sindede kilo verilebilir.kilo vermek yağ yakmak vücut ısısı ile olur.Koşarkende ısınısınız duruduğunuz yerdede ısınırsınız fark etmez.

    Fakat koşmak daha iyidir.Hem bacak kasları hemde vücudun kombinasyonu açısından iyidir.Sonuç olarak koşarken belli bir hızı korumalısınız ve yer eğimlerine göre ivmeniz sürekli değişir bu yüzden koşmak daha iyi bir yol.

    estetik fenomenin söylediği sistemi çok hoş ama keske herkesin evinde trambolin koyucak veya kullanabilcek bir yer olsa :(
     

Sayfayı Paylaş