Okulda Nasıl Besleneceğiz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mamoli76 tarafından 19 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mamoli76
    Offline

    mamoli76 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, lise 3 öğrencisiyim daha önce 1-2 yıl kickbox yaptım uzun bir aradan sonra 6 ay önce bodybuilding başladım şuanda= Kilo: 85 Boy: 1.87 kilom boyuma göre normal ama %20 yağ oranım var bunu eritmek için de sanırım cardio'dan ziyade ağırlık çalışmalarına odaklanmam gerekiyor, sabah ve öğle yemeklerini genelde okulda yiyorum okulda tüketmek için tavsiye edeceğiniz yiyecek var mıdır? (Lütfen yumurta önermeyin :D kokmasın milletin içinde.)
     
  2. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Bende lise 3 ve nerdeyse 3 senedir evden getiriyorum yapman gereken pazar akşamı hafta boyunca ne kadar yiyeceksen onu ayarlamak mesela ben 2 kg göğüs alıyorum pilavımı yapıyorım öğlenleri için 250-300 göğüs 300 gr bulgur yiyorum sabahlarıda ev yiyorum ama illa okul diyosan sandviç yapabilirsin


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. mamoli76
    Offline

    mamoli76 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım ama yağ yakımı yapmam gerekiyor yaz geliyor 6 aydır uğraşıyorum yağ %20 eğer %15'in altına düşemezsem yazık olacak emeklere.
     
  4. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Kalori sayımı yapıcaksın makro ve mikro değerleri toplıckasın tek tek


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. mamoli76
    Offline

    mamoli76 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    dediğin iki şeyi de bilmiyorum, ben kiloyu maksimum 83'e kadar düşürmek ama yağ oranını %20'den %15'in altına düşürmek istiyorum, antrenman ve beslenme tavsiyen var mı?
     
  6. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Günlük Alman gereken kalori miktarını bul ondan 300 kalori düşürerek başla ona göre kalori say


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. mamoli76
    Offline

    mamoli76 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah
     

Sayfayı Paylaş