Okula Giden Bir Bodycinin Beslenme Sorunu

Başlıktaki gibi arkadaşlar abiler okula gittiğim için malum öğleden önce öğle arası ve öğleden sonra öğünlerimde sıkıntı yaşıyorum sizce ne yapmalıyım kilo almama büyük bir engel teşkil ediyor 1.87 boyundayım 68 kiloyum 2 haftada 3 kilo aldım ve sonra yavaşladım hatta yarım kilo kaybettim yeterli beslenemiyorum tavsiyeleriniz nelerdir?

 

Okula yemek goturulecek bu kadar basit. 2 tane plastik konteyner her turlu yemek gider kantinci de kafaya alinir isittirilir. (Diabetim, saram var gibi kandirilabilir) olmadi yulaf tan shake yapilir.

 

Okula kapta yemek götür veya sandviç yap.Ben her sabah ton balıklı sandviç ve muz götürüyorum okula.Hiç birini yapamıyorsan gainer al ki o daha masraflı.

 

bizim ülke bahaneler ülkesi ben sabah 5:25 te kalkıp kahvaltı ara öğün ve öğle yemeği hazırlıyorum okul 06:30 da başlıyor siz düşünün

 

zaten tonbalıklı lorlu domatesli turşulu peynirli cartlı curtlu 1 sandviç hazırlıyorum fakat totoyu yerinden kaldırmamama rağmen saat başı acıkıyorum sıkıntım orda

 

5 tane hazirla o zaman

 

Haftalık yemek yapsanız ne güzel olur ? alın 7 tane saklanabilir kaplardan , doldurun tavukları pilic lapalarını patateslerini üzerine tarcın , yanına 1 lt su oh mis

 

Benmde 7 de okulda olmam lazım oluyor Onun için sabah 5.45 te kalkıp Sandviç Çavdar ekmegine tavuk koyuyorum olmadı geceden pilav hazırlyp bir kabın içine pilav + tavuk koyuyorum.Hem Daha Ekonomik Malum Kantinlerde bir tavuk burger 3 lira civarında. Ve Doymanız imkansız. Onun yerine Haftalık Alıyorum O haftalıkla her cumartesi günü 2 koli yumurta+ lor+ ton balıgı+zero kolalar vs vs. Hazırlıyorum

 

okula yemek götürün diyoruz ama gerçekten zor oluyor şöyle ki ben lise 4 LYS YGS sezonundayım ve okulum tam gün 9 dan 3 e kadar 3 de eve gel tavuk makarna ye çık 4.30 da deshane başlıyor ordanda eve gelişim 8 i geçiyor gelip mutfağa giriyorum 8.30 da yemeğimi yiyorum 8 saat uyku için 23 gibi yatağa yatmam gerekiyor 1 saatte dalıyorum 20.30 dan 23 e kadar 2.30 saat tüm gün boyunca boş vaktim oluyor ders mi çalışcaksın yemek mi yapıcaksın dinlenicekmisin o yüzden bi kaç alternatif geliştirdim paylaşmak isterim.

Sütrotein ve k.hidrat kaynağı aminoasit zinciri güzel kaliteli besin kaynağı (500 ml lik sütlerden al veya evden pete doldur)
Ayran:herhangi bir kantinde veya markette satılır
yulaflı şekersiz bisküviler ve tuzsuz yağsız pirinç patlağıyla mısır patlağının birleştiği light yiyecek (ismini hatırlamyıorum)

yağlanma derdin yoksa çikolatalı sütte alabillirsin

ben bu durumda bile kurbandan sonra okula yemek götürücem ama sen daha yoğunum diyorsan o zaman bunları deneyebilirsin.

 

Tavsiyeleriniz için teşekkürler arkadaşlar peki sizce bebe bisküvisi yüksek yağ ve kaloriye sahip olduğu için her gün 2 kere birer kase yense bir sorun yaratır mı?