Okul Zamanı Sıkıntılı Olucak

Selamunaleyküm öncelikle ben lise son sınıf öğrencisiyim,bu sene ders konusunda da yoğun çalışmam gerekiyor ee haliyle ek ders alıcam bu ek ders saat 6ya kadar sürecek,bu sene şehir değiştirdim en uygun spor salonu evime uzak okul çıkışı eve geçip spora gitmem çok zor olur öğle vakti yemeğimi gayet güzel bir şekilde alabilirim fakat 12.30dan akşam spor çıkışı 8e kadar olan süre boyunca ben nasıl beslenicem ne yapıcam o kadar saat aç hem kaslara hem performansıma zarar tavsiyeniz var mı bu konuda? Yanıma akşam yemeğimi de alsam bozulur mesela akşama kadar tavuk alamam yanıma protein kaynağı olarak ne alabilirim spor çıkışı ne yiyebilirim?

 

protein tozu, intermitten fasting beslenme şekli (araştır bunu)

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Protein tozu alabilecek imkanım yok malesef

 

Eve gitmek zorundasın sanırsam zaman yetmiyorsa tempo koşuyla git ne kadar uzak ev?

 

Ben olayi tam anlamadim galiba spora aksam gidiceksin 8de spordan cikiyosun sanirim . Eger durum bu ise hic sorun yok 12.30da guzel besleniyorum diyosun o yediklerin sana yeticektir antrenman oncesi başka birşey yemene gerek yok antrenman sonrası basit karbonhidrat alırsan bir sorun kalmaz.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Eve malesef yürüyerek gidecek imkanım yok,ya 3 toplu taşıma aracı kullanıp gidicem yada bir dolmuşa binip 20dk yüricem ki bu çok uzun bi vakit olur spora gidip eve gece dönerim ders çalışamam,hem ayrıca maddi açıdan da çok masraflı olur benim için

--- Mesaj birleştirildi, 17 Eylül 2015 ---

O saate kadar aç kalırsam kaslardan kilo veririm endişesi var,çalışma da diyette o kadar emekte boşa gider.

 

Okadar kisa sureli açlıktan zarar gelmez merak etme

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

dostum bende 7.30da işe gidiyorum kahvaltı yapıyorum öğlen yemeğimi 12.30-1 arası yıyorum ve aksam spora 6da gıdıyorum gıtmeden 1 saat once işten cıkmadan agzıma bı elma yada leblebi vs bitter nescafe vs yapıp gıdıyorum aksam 8de yemegımı yıyorum hıc bı sıkıntı olmuyor

 

Senin sorununu zamaninda bende yasamistim sana tavsiyem soyle olucak bu spor senin hobin onemli olan bu sene derslerin olmali bu nedenle salona gitmek yerine eve iki adet dumbble ve imkanin varaa kapi barfiski alirsan bunlarida cesitli sinav cekme yontemleriyle destekleyerek formunu korur ustune vucut agirligiyla calistigin icin eskisinden cok daha fit bir vucut elde edersin tabikide salondaki kadar olculerini arttiramazsin fakat burada onemli olan tum yil formunu kormak olmali unutma bu sinava calismak icin bir sene kas calismak icin onunde yillar var umarim sana iyi bir yol gosterebildim

 

Evet onuda düşünüyorum barfix demirim var 2 tane 5kglik dambılım var ama hafif geliyor belki 10kglik alıp öyle bir şeyler yapabilirim..

 

Takma li cikarmali yaninda agirliklariyla satiliyor 15 20 kiloluk onlarsan alirsan agirliklari gittikce arttirarak gelismeni arttirabilirsin ama iki 10 kilolukta isini fazlasiyla gorur