okul zamanı body için beslenme .. !!!

arkadaşlar ben 16 yasındaym 1.74 boy .65 kilo gunluk protein ıhtıyacım 1.5 katı hesapladım 97.5 cıkıyo fakat okul oldugu ıcınn nasıl beslenecegmı bılmıyorm okul sabah 7.30 -3.30 arası body aksamlarıı 7-10 arası protein tozu kullanmamı onermıyolar yapay oldugu ıcın şu bu bende dğal olarak beslenmek ıstıyormm lutfen bana yardımcı olun sımdıden tesekkurlerr... duh

 

benimde isim geregi beslenme zamani biraz ters düsüyor senin yeride olsam söyle yapardim sabah bol yumurta menüsü hazirlakendine kahvalti olarak.
önceden hazirladigin pilav ve tavuk gögsünü okulda yiyebilirisin sen bodycisin utanmanada gerek yok herkesin icinde yiyebilirsin bu istersen makarna ilede olabilir yada ekmek arasi, saat 3 civari benim özel yaptigim protein kekini tavsiye ederdim fakat protein tozu kullanmiyormussun onun yerine findik fistik tavsiye ederim, 3 ten sonrada özgürsün zaten sana kalmis birsey

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/okul-zaman-beslenme-program-t21602.html