okul ve body building

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve supergt1 tarafından 28 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. supergt1
    Offline

    supergt1 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar benim sorunum var.okuldan geç geliyorum 17.50 de

    yemek yiyorum biraz dinleniyorum bir bakıyorum saat 20.00

    benim konu tekrar etmem lazım sınavlara çalışmam lazım. 22:00 da yatıyorum sabah erken kalkıyorum.

    işe asıl konu bodybuilding zamanım kısıtlı programı parçalara bölsem gelişim devam eder mi

    mesela 1.gün ---şınav 3x15 çekiyorum -----dambılla biceps çalışıyorum -----ön kol çalışıyorum
    2.gün---mekik 2x30 ----------barfiks çekiyorum--------------göğüs çalışıyorum

    üzgünüm bodybuilding terimlerinden pek anlamam
    eskiden hepsini 1 günde yapıyordum. bunları hafta içi aralıksız yapsam gelişme olurmu.:mad:
     
  2. Atalay Yalçın
    Offline

    Atalay Yalçın Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    pazartesi çarşamba ve cuma spor yap geri kalan günler serbestsin. Saat 19:00 karbonhidratlı yiyecekler ye sonra saat 20:00 de spora başla 1. gün göğüs kanat 2. gün omuz karın 3. gün ön kol ve arka kol spordan sonra da protein tozu iç o yoksa proteinli besinler ve karbonhidratlı yiyecekler sonra yat. Bu benim tavsiyem bu proğram daha da genişletilir lakin sen okuysan adamsın fazla uzun çalışmadan iyi bir kas yapmak istersen dene.
     
  3. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim bu sporu yapıcaksan biraz fedakarlık yapıcaksın. Eve geldiğin gibi yemeğini yiceksin 18.00 desek. 19.00 da spora başlarsın 20.00-20.30 gibi işin biter. Pazartesi ve çarşamba ve cuma böyle yaparsın. Zaten cuma günü bir sorun çıkmaz. Tekrarlarınıda haftasonu yap. Salondan gelince biraz dinlen 21.30 gibi çalışırsın 30-45dk tekrar yaparsın olur biter.

    Benım durumumda aynı şekilde. Zaten uykudan önce çalışmak daha iyi uykudada tekrarlanıyormuş bilgiler :D Benim geometri sınavım varken salona gittim 61 aldım yani 1 saatten ne olucak :D
     

Sayfayı Paylaş