okul ve beslenme hakkında sorum var

malum okul saatleri uzun olduğu için ve okulda "besleyici" yiyecekler bulunmadığı için okulda ne önerebilirsiniz. Okuldan önce sağlam bir kahvaltı yaparım yumurta ya da yulaf ezmesi yiyorum genelde. Okulda simit poğça almak zorunda kalıyorum ama öğlenden sonra acayip derecede acıkıyorum ne görsem yiyesim geliyor tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

bende bir öğrenciyim ve senin çektiğin sorunun aynısını çektim yapacağın en mantıklı şey evden yemeğini götürmek bi milyoncu tarzı yerlerde kaplar falan oluyor onlardan almanı ve tüketmen gereken besinleri okula götürmeni tavsiye ediyorum (örnek; lapa pilav, lapa bulgur,haşlanmış tavuk göğüsü, ton balığı,yumurta vs...)

 

Tavuk göğsü oda sıcaklığında çabuk bozulabilecek riskli bir besin. Bozulmasa bile çok hızlı mikroorganizma üreyebilir. O yüzden yenmeden önce iç sıcaklığı 72 dereceye ulaşacak şekilde ısıtılması gerekiyor. Eğer okula götüreceksen 4-5 saat dışarıda kalacağını düşünürsek riskli bir besini uygun olmayan koşullarda saklayıp tüketmen doğru olmaz.
Bunun yerine yarım yağlı kaşar peyniri ve tam buğday ekmeği ile yapacağın tostu götürebilirsin. Yanına 1 kutu süt alırsın. Ekmek arası ton balıklı sandviç yapıp götürebilirsin. Ya da nohutlu pirinç pilavı yapıp götürebilirsin. Her gün farklı bir menün olursa sıkılmazsın. Bu menüler ile protein ihtiyacını da karşılarsın illa et bulunması gerekmiyor öğünlerinde