okul donemi beslenme:)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve linc88 tarafından 17 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. linc88
    Offline

    linc88 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    okul zamanı beslenmem zor oluyor okulun civarında yemek yiyecek yerlerin azlıgı ve menusu yuzunden neyse programım soyle:
    06.30-yakalsık 75gr yulaf ezmesi +25 gr whey +multivitamin
    7.00- 6 yumurta beyazı +150 gr lor
    12.30-13.00- tavuklu salata yagsız
    15.00-etiform:) + 25gr whey
    18.00 - bir tabak dolusu yagsız bulgur +100gr tavuk
    antrenman 20.00
    21.30 5gr glutamine+25 gr whey+200ml uzumsuyu+multivitamin
    22.00 150 gr tavuk+salata
    23.00 100-150 gr lor

    bu programı uc assagı bes yukarı uygulamaya calısıyorum amacım define halime geri donmek 100de 4 civarı yag oranını yakalamak su anda 9-10 civarı diye tahmin ediyorum onerilere acıgım tesekkurler.. boy 1.74 kilo 74 yas 22
     
  2. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    günde 75 gr -3 ölcek- whey fazla degil mi ya?¿
     
  3. linc88
    Offline

    linc88 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    dikkat ettiysen baska kaynaktan protein sınırlı alıyorum kana cabuk karısısan yumurta tavuk vs okulda cunku kaliteli protein yok hepsi yaglı bana kalsada gunde 2 olcek yeter diger olcek yerine haslanmıs tavugumu yerim ama hasalnmıs tavuk veya ona benzer bir sey yok
     
  4. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Ben tavuk gogsunu haslayip goturuyorum okul****epek ekmeginin arasina koyuyorum.ekmegin icini cikariyorum.cok iyi oluyor dene bence.pazar gununden hasla tavuk goguslerini 5 e ayir sar buzluga at.her aksam ertesi gun icin cikar bi tane.gotur okula?yapamaz misin?
     
  5. REvOLvertr
    Offline

    REvOLvertr Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    aynen ya ögrencilikte beslenmek zor.. aynı sıkıntı bende de var.. bi de mecburen cogu zaman aynı seylere talim etmek durumunda kaliyosun.. proteinin cogunu whey'den alman bana göre de cok dogru degil sanki.. tavuga ve yumurtayi artir, whey'i azalt derim.. ben öyle yapiyorum.. kolay gelsin..
     
  6. linc88
    Offline

    linc88 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    ya o dedigin seyi unide yapmak yurek ister lisede hic takmazdımda unide ne biliyim yanımda goturme isini yapanı tebrik ederim yani:) aslında olacak soyle haslanmıs tavuk yapan bi yer yanında bulguru goturcen ama hep fast food hep fast food yaneyse konudan sapmayalım oglenki whey yerine acaba 6 tane daha yumurtamı yesem okuldaki kafede hasalanmıs olarak satıyorlar
     
  7. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Imkanin varsa ye bence cünkü gün icerisinde aldigin whey cok fazla bana gore
     
  8. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    whey neye göre fazla anlayamadım ?? ben olsam senin yerinde kesin yumurta alırdım
     
  9. linc88
    Offline

    linc88 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    yumurtanında sivilce yapma ozelligi var yani en azında bende 10 taneyi gecince sivilce yapıyor
     

Sayfayı Paylaş