oguzkaan Beslenme Günlüğü

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve oguz kaan demirci tarafından 4 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. oguz kaan demirci
    Offline

    oguz kaan demirci Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kıbrıs/Gazimağusa
    Kalktıktan sonra : 1 Whey Protein

    Sabah: 5 Yumurta 1 Tam
    2 Tam Tahıllı Buğday Ekmek
    3 Dilim Beyaz Peynir
    Yeşil Çay

    Ara Öğün : Yeşil Çay
    1 Kase Çerez ( Fındık-Badem)

    Öğlen : 200 Gram Tavuk Göğsü
    1 Tabak Pilav
    Salata

    Ara Öğün : 1 Whey Protein

    Akşam : 1 Tabak Makarna
    10 adet Köfta
    Çoban Salata

    Yatmadan Önce : 50 Gram Lor peyniri

    Arkadaşlar ben 7 ayda 105 kilodan 76 kiloya düştüm . Biraz Sarkmalar var. Şuan Hacim İçin Uğraşıyorum . Haftanın 4 günü antreman ediyorum
     
  2. FK27
    Offline

    FK27 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    TCDD
    boy kilo yazmamışsınız. çerez çok ve lor peyniri ile beraber 25-30 tane(25-30 gr. tabi bu artabilir ihtiyaca göre) alın bence.
     

Sayfayı Paylaş