Off zamanda protein alımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SPARTACUS5 tarafından 25 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar 3 ay vg yaptıktan sonra ara vermek zorunda kaldım ve 3 ay sonra tekrardan başlayacağım,
    bu aradaki zaman zarfında kazandığım kas kütlesini korumak için günlük ne kadar protein almam gerekiyor,kilo başına?
     
    SPARTACUS5, 25 Mayıs 2012
    #1
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    383
    Beğenileri:
    119
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    kilonun 1,5,-2 katı kadar protein alman gerekiyor yani 70 kılo biriysen ortalama 140gr proteın alman yeterli olucaktır
     
    tugi190794, 25 Mayıs 2012
    #2
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.716
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    sporu braktıysan ne yaparsan yap kaybetceksin kas kütlenden
     
    Danny Boy, 25 Mayıs 2012
    #3
    OkuyomBenYaa bunu beğendi.
  4. grasqo
    Offline

    grasqo Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    peki spora devam ederken boş günlerimizde ne kadar olmalı mesela ptesi çalışıp salı dinleniyoruz aynı miktarda mı protein alalım.
     
    grasqo, 25 Mayıs 2012
    #4
  5. Du Hast
    Offline

    Du Hast Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    Kaslar dinlenirken büyürler.Off günlerde aynı hatta daha fazla protein almanız yararınıza olacaktır.
     
    Du Hast, 25 Mayıs 2012
    #5
    denizgnr97 ve grasqo bunu beğendi.
  6. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    383
    Beğenileri:
    119
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    spora devam ederken of günlerinde de aynı miktarda proteını almalısın
     
    tugi190794, 25 Mayıs 2012
    #6
    grasqo bunu beğendi.
  7. Dynamo
    Offline

    Dynamo Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.137
    Beğenileri:
    1.714
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Sporu bıraktıysanız kilonuzun 1.5 katı protein almanıza gerek yok. Günün bir ana öğünün de tavuk-et-balık yenebilir. Ama kas kütlesini koruyamazsın düzenli beslenerek.
     
    Dynamo, 25 Mayıs 2012
    #7
    Danny Boy bunu beğendi.
  8. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    507
    Beğenileri:
    306
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Protein senin kaslarını korumaz arkadaşım çalışmayan demir pas tutar
     
    tigerrr, 25 Mayıs 2012
    #8

Sayfayı Paylaş