Off zamanda protein alımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SPARTACUS5 tarafından 25 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar 3 ay vg yaptıktan sonra ara vermek zorunda kaldım ve 3 ay sonra tekrardan başlayacağım,
    bu aradaki zaman zarfında kazandığım kas kütlesini korumak için günlük ne kadar protein almam gerekiyor,kilo başına?
     
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    kilonun 1,5,-2 katı kadar protein alman gerekiyor yani 70 kılo biriysen ortalama 140gr proteın alman yeterli olucaktır
     
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    sporu braktıysan ne yaparsan yap kaybetceksin kas kütlenden
     
    OkuyomBenYaa bunu beğendi.
  4. grasqo
    Offline

    grasqo Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    peki spora devam ederken boş günlerimizde ne kadar olmalı mesela ptesi çalışıp salı dinleniyoruz aynı miktarda mı protein alalım.
     
  5. Du Hast
    Offline

    Du Hast Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Kaslar dinlenirken büyürler.Off günlerde aynı hatta daha fazla protein almanız yararınıza olacaktır.
     
    denizgnr97 ve grasqo bunu beğendi.
  6. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    spora devam ederken of günlerinde de aynı miktarda proteını almalısın
     
    grasqo bunu beğendi.
  7. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Sporu bıraktıysanız kilonuzun 1.5 katı protein almanıza gerek yok. Günün bir ana öğünün de tavuk-et-balık yenebilir. Ama kas kütlesini koruyamazsın düzenli beslenerek.
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  8. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Protein senin kaslarını korumaz arkadaşım çalışmayan demir pas tutar
     

Sayfayı Paylaş