off günlerinde kardiyo?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve leone35 tarafından 28 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. leone35
    Offline

    leone35 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, yarın definasyona başlıyorum bel ölçüm 95 cm. Haftada 5 gün spora gidiyorum. Off günlerine kardiyo ekleyip spora gittiğim 3 gün+2 off gününden haftada 5 gün kardiyo yapmanın bir sakıncası var mıdır?
     
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi sabahları yap kardiyonun yanında karın kası çalış
     
  3. hukukcu
    Offline

    hukukcu Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Definasyondaysan yapabilirsin bence ama 5 çok, ağır gelebilir. Onun yerine daha gerçekçi hedefler koy 3 gibi..

    SM-N7500Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    5 guzel,sonucta 3 gun lift ve cardio 2 gun sadece cardio,vucut cok rahat toparlanir,kolay gelsin :)
     
  5. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    50-60 dakika agirlik antrenmanindan sonra 19 dk hiit cardio over training olur mu ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Overtraining o demek degil zaten,hicbirsey olmaz ;)
     
  7. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Overtraining nasıl olacağını söyliyim.Git yarın 30 set squat yap sonra 1 hafta boyunca vücuduna protein alma (et süt yumurta hiçbişey),o zaman kas kaybını görebilirsin :)
     
  8. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Gonul rahatligiyla yapabilirim yani sorun olmaz mi ? 1 saat antrenmandan sonra vucut katabolik yapiya giriyor diye yazilar okumustum yanilmiyorsam, o yuzden sordum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Biz katabolik olucak agirlikta idman yapmiyoruzdur o 1 saat icinde,gonul rahatligiyla yap gayet faydasini gorursun
     
    Thesyseng bunu beğendi.
  10. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yalan kardesim kim yazdıysa.Ben spordan sonra growth salınımı patlasın diye vücudu 2.5-3 saat aç bırakıyorum.
     
    Thesyseng bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş