off günlerinde kardiyo?

Merhaba, yarın definasyona başlıyorum bel ölçüm 95 cm. Haftada 5 gün spora gidiyorum. Off günlerine kardiyo ekleyip spora gittiğim 3 gün+2 off gününden haftada 5 gün kardiyo yapmanın bir sakıncası var mıdır?

 

İyi sabahları yap kardiyonun yanında karın kası çalış

 

Definasyondaysan yapabilirsin bence ama 5 çok, ağır gelebilir. Onun yerine daha gerçekçi hedefler koy 3 gibi..

SM-N7500Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

5 guzel,sonucta 3 gun lift ve cardio 2 gun sadece cardio,vucut cok rahat toparlanir,kolay gelsin

 

50-60 dakika agirlik antrenmanindan sonra 19 dk hiit cardio over training olur mu ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Overtraining o demek degil zaten,hicbirsey olmaz

 

Overtraining nasıl olacağını söyliyim.Git yarın 30 set squat yap sonra 1 hafta boyunca vücuduna protein alma (et süt yumurta hiçbişey),o zaman kas kaybını görebilirsin

 

Gonul rahatligiyla yapabilirim yani sorun olmaz mi ? 1 saat antrenmandan sonra vucut katabolik yapiya giriyor diye yazilar okumustum yanilmiyorsam, o yuzden sordum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Biz katabolik olucak agirlikta idman yapmiyoruzdur o 1 saat icinde,gonul rahatligiyla yap gayet faydasini gorursun

 

Yalan kardesim kim yazdıysa.Ben spordan sonra growth salınımı patlasın diye vücudu 2.5-3 saat aç bırakıyorum.