Off Günlerdeki ile Antrenman Günlerindeki Beslenme Programları Farklı Mı Olmalı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SoldiersOfGod tarafından 7 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar herkese..

    Sorum şu şekilde başlıktada gördüğünüz gibi, off günler ile antrenmanlar günleri arasındaki beslenmelerde fark olmalı mı? Bunu 1-2 kişiye sordum net bi cevap alamadım bilgili bi şekilde. Eğer farklılık olucaksa ne yapılmalı ne tür bi fark oluşmalı?

    Yani şöyle söyliyim, sabah yumurta yulaf ezmesi öğlen pilav akşam salata diyelim (rastgele bi örnek bu) bunu bu şekilde sürdürmelimiyiz yoksa off günlerle antrenman günleri arasındaki beslenmede fark olmalımı olmalıysa nasıl..?

    Teşekkür ederim herkese şimdiden :)
     
  2. mehmet2576
    Offline

    mehmet2576 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Ben çabucak yağlanabilen birisi olduğum için, off günlerimde karbonhidratı oldukça az seviye tutarım, diğerleri aynen devam eder.
     
  3. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    merhaba bence olmamalı ''recovery'' saatlerinde sayılır vücut daha bile özen gösterilmeli off günlerde,Belki cok cabuk yağlanan biriyseniz ufak degişiklikler yapılabilir.Yabancı forumlarda da bakabildigim kadarıyla aynı olmalı fikri coğunlukta
     
    mehmet_oztan bunu beğendi.
  4. mehmet2576
    Offline

    mehmet2576 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Karb
    Zaten şöyle bir mantık kurdum. Karbonhidrat vücudumuzun enerji kaynağı ve benim off günümde fazla enerjiye ihtiyacım yok. O yüzden kısıtladım, tabiki birazcık oda.
     
    egemennn bunu beğendi.
  5. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Off gününde kaslarının karbonhıdrata ihtiyacı var ama. :)
     
  6. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyetin herhangi bir kısmında karbonhidrat varsa, off günlerde azaltmak ya da duruma göre sıfıra yaklaştırmak en mantıklısı. Böylece bulk yapıyor olsan bile insülin hassasiyetini arttırıp, ON günlerde aldığın karbonhidratın yağa dönüşme ihtimalini düşürmüş olursun.
     
    etsote77, SoldiersOfGod ve mehmet2576 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş