off günlerde evde çalışma yapmanın zararı var mıdır ?

haftada 4 gün gidiyorum salona , geri kalan 3 gün evde barfiks-şınav-mekik gibi kendi ağırlığımla çalışabileceğim hareketler yapsam acaba nasıl olur ?

 

kaslar dinlenirken gelişir her ne kadar kendi vücut ağırlığınla çalışmak kasları salondaki kadar çalıştırmasada olumsuz etkisi olabilir

 

teşekkürler , o zaman off günlerde ful yatış yapayım

 

mekik olabilir sadece, o da kilo ve yağlanma sorunun varsa hafif koşu vs ile çıtırlık...

 

Dinlenmen daha iyi olur istersen kardio yapabilirsin

 

baslikta cevabini kendin vermissin zaten adi üstünde off gün

 

Aklıma bir caps geldi

"Rest day ? Where is my rest muscle and how do i train it ?"
İngilizcesi olanlar anlarlar çeviri yapınca espirisini tuttramıyom

 

kardeş birde ben şöyle yapıyorum doğru mu acaba , 3 ayı geçti başlayalı bu yüzden bölgesel çalışmaya geçtim haftada 4 gün gidiyorum ptesi salı perşembe cuma
1.gün göğüs-sırt-karın
2.gün ayak-omuz-karın
3.gün biceps-triceps
4.gün 1. günün aynısı şeklinde sence hatalı mı yapıyorum ?

 

Anladığım kadarıyla , off gün yok ?
EN AZ 1 gün DİNLENME GÜNÜ olsun , glisojen depoları dolması için

Ayrıca şunu söyleyim ,
Bacak ile çalışılan bölge dahada gelişir mantığı ile bacak ile bir bölge çalışmak çok ama çok yanlıştır. Bacak ile omuzu çalışırsan , omuz dan istenilen verimi alamazsın , eminim.

Göğüs ve Sırt , ikiside büyük kas grupları , dolayısıyla Meyve Suyu (aka Stereoid) almıyorsan eğer çok saçma birşeydir. Arnold göğüs ve sırtı aynı gün hatta superset ile yapıyordu fakat adam kürlere ve meyvesularına bildiğin kafa attı , balıklama daldı ve yüzdü. Onu örnek almak SAÇMA.