off günlerde evde çalışma yapmanın zararı var mıdır ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve denixex tarafından 26 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada 4 gün gidiyorum salona , geri kalan 3 gün evde barfiks-şınav-mekik gibi kendi ağırlığımla çalışabileceğim hareketler yapsam acaba nasıl olur ?
     
  2. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    kaslar dinlenirken gelişir her ne kadar kendi vücut ağırlığınla çalışmak kasları salondaki kadar çalıştırmasada olumsuz etkisi olabilir
     
    denixex bunu beğendi.
  3. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler , o zaman off günlerde ful yatış yapayım :)
     
  4. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    mekik olabilir sadece, o da kilo ve yağlanma sorunun varsa hafif koşu vs ile çıtırlık...
     
    denixex bunu beğendi.
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    baslikta cevabini kendin vermissin zaten adi üstünde off gün:)
     
    denixex ve Blonde bunu beğendi.
  7. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aklıma bir caps geldi :D

    "Rest day ? Where is my rest muscle and how do i train it ?" :)
    İngilizcesi olanlar anlarlar çeviri yapınca espirisini tuttramıyom :D
     
  8. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş birde ben şöyle yapıyorum doğru mu acaba , 3 ayı geçti başlayalı bu yüzden bölgesel çalışmaya geçtim haftada 4 gün gidiyorum ptesi salı perşembe cuma
    1.gün göğüs-sırt-karın
    2.gün ayak-omuz-karın
    3.gün biceps-triceps
    4.gün 1. günün aynısı şeklinde sence hatalı mı yapıyorum ?
     
  9. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladığım kadarıyla , off gün yok ?
    EN AZ 1 gün DİNLENME GÜNÜ olsun , glisojen depoları dolması için :)

    Ayrıca şunu söyleyim ,
    Bacak ile çalışılan bölge dahada gelişir mantığı ile bacak ile bir bölge çalışmak çok ama çok yanlıştır. Bacak ile omuzu çalışırsan , omuz dan istenilen verimi alamazsın , eminim.

    Göğüs ve Sırt , ikiside büyük kas grupları , dolayısıyla Meyve Suyu (aka Stereoid) almıyorsan eğer çok saçma birşeydir. Arnold göğüs ve sırtı aynı gün hatta superset ile yapıyordu fakat adam kürlere ve meyvesularına bildiğin kafa attı , balıklama daldı ve yüzdü. Onu örnek almak SAÇMA. :)
     

Sayfayı Paylaş