Off Günlerde Beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SWAGGY tarafından 13 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler off günlerde sırf bitkisel protein alsam bi sorun olur mu?
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Temmuz 2014 ---
    Antrenman günleri 140 gram protein almam gerekiyo.Bunun 50 gramı tavuk göğsünden yani hayvansal proteinden.20 gramı lor peynirinden geri kalan 70 gramı bitkisel proteinden alıyorum.Off günlerde 105 gram protein almam gerekiyo.Bunun 50 gramını yine tavuk göğsünden 20 gramını yine lor peynirinden geri kalan 35 gramınıda bitkisel proteinden alıyorum.Doğru mudur arkadaşlar oranlar? Yoksa hayvansal proteini biraz daha arttırsam iyi olur mu?
     
    Son düzenleme: 13 Temmuz 2014
  2. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,

    Öncelikle alman gereken protein miktarı hergün aynıdır.
    Yani kilon 80 ise kilo başına 2gr protein alacağını varsayarsak hergün 160 gr protein tüketmen gerekiyor.
    Misal spor günü 180, off gün 100 gr protein alımı bana göre doğru değil. Sonuçta kasların dinlenirken büyüyor ve bu sürede proteine ihtiyaç duyuyor.
    Protein kaynağı olarak hayvansal protein tabi ki bitkisel proteine göre daha çok tercih edilir.
    Eğer maddi yönden yada başka bir sebepten et yemekten kaçınmıyorsan, hayvansal proteini bitkisel protein yerine daha fazla tercih etmeni öneririm.

    İyi sporlar,
     
  3. h3adslay3r
    Offline

    h3adslay3r Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Neden yumurta yemiyorsun ?
     
  4. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Vejeteryanlar bitkisel proteinle beslenir bnden daha iyi vucudu olan var doğal yollardan vucudunu neye alıştırırsan öyle gider benımkı hayvansal gıdalara alışmış tabi öncelık hayvansal olması lazım daha önemlisi her proteinde farklı amınoasit ler mevcut yani 3 gıda ile gün bitirme çeşit olsun hayvansalını da al bitkiselini de
     
  5. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden yumurta yemiyorsun ?

    Yumurta,süt,yoğurt,zeytin,sebze meyve vs. şeyleri yiyorum zaten.Ama uzun uzun yazmadım normal olarak herşeyden yiyorum bu hesaplama sadece gereken proteini almam için olan.Yani burdakileri kesin yiyorum geri kalan şeyleri normal yiyorum.
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Temmuz 2014 ---
    Vejeteryanlar bitkisel proteinle beslenir bnden daha iyi vucudu olan var doğal yollardan vucudunu neye alıştırırsan öyle gider benımkı hayvansal gıdalara alışmış tabi öncelık hayvansal olması lazım daha önemlisi her proteinde farklı amınoasit ler mevcut yani 3 gıda ile gün bitirme çeşit olsun hayvansalını da al bitkiselini de

    Evet doğru çok iyi vücudu olanlar var vejeteryan beslenip.
     

Sayfayı Paylaş