Off Günlerde Alınan Protein,,, ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve burhannnn tarafından 5 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. burhannnn
    Offline

    burhannnn Üye

    Katılım:
    26 Mart 2011
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben 6-7 aydır bu sporu yapıyorum ,, toz kullanmıyorum yaşım 16 fakat gün içinde her zaman protein ağırlıklı besleniyorum..

    fakat off günlerde aynı şekilde protein alınmalı mıdır ?
     
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Evet off günlerde antrenman günlerine göre protein aynı şekilde alınmalı. Doymamış yağ tüketimi arttırılmalı karbonhidrat tüketimi azaltılmalıdır. Karbonhidratta azaltma ya her öğün başına düşeni azaltma olarak ya da 6'ya kadar aynı olup 6'dan sonra çok azaltma olarak yapılabilir.
     
  3. burhannnn
    Offline

    burhannnn Üye

    Katılım:
    26 Mart 2011
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki off gündeki alınan proteinin yararı nedir ?
     
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Recovery denilen kas yenilenmesi sürecinde protein sentezi çok önemlidir. O yüzden ben dinlenme günlerinde karbonhidrat ve yağdan çok protein tüketimine dikkat ederim. Ünlü bir body'cinin sözü var animal pakın sponsor olduğu hatırlamıyorum adını. Proteinli öğünü tuğlaya benzetiyor. Eğer bir öğünde proteini kaçırırsam sanki bir ev yapıyormuşum ve o evi yaparken kötü bir tuğla koymuşum gibi düşünüyorum diyor.
     
  5. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    doğru söylemiş.
    ben off günlerde 1 kez light süte meal replacement tozlarını karıştırıp içiyorum; karbonhidrat ve yağı düşük ama protein miktarı yüksek oluyor. yaklaşık 40 gr protein. fena diil.
     
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    "hipertrofi" oluşumunda kasın toparlanarak protein sentezi yapması diye bi konsept yoktur...hipertrofi "mgf-faktörünün" kas içinde oluşması ile başlar ,ve bu maddenin oluşumu oranında oluşan sentezlemeyle kas büyür...recovery yani toparlanma süreci ,daha ziyade "atp kaynakları , laktik asit,elektrolitik denge, kan şekeri vb" formasyonları ile ilintili bir kavramdır...dinlenme, toparlanma sürecinde bu hayati fonksiyonlarının yerine getirilmesini kapsar...))) eğer hipertrofiyi yaratacak ,mgf oluşumu sağlanmadığı taktirde ,kas istenildiği kadar protein alınsın büyümez...)
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    OFF Günlerde Supplment.. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş