Off günler ve evde antreman

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kokore23 tarafından 20 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. kokore23
    Offline

    kokore23 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2010
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    S.a arkadaşlar forumu 2 3 haftadır takip etmekteyim ama bununla ilgili konu veya mesaj bulamadım

    Off günlerinde evde mekik şınav çekmelimiyiz ?
     
  2. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    Adı üstünde off :) Yani kaslarını dinlendireceksin protein ve karbo depolayacaksın.Hafif tempoda kardiyo yapabilirsin masaj gibi gelir vücuduna kan dolaşımını hızlandırır :)
     
    Mert53 ve kokore23 bunu beğendi.
  3. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    hiiiç gerek yok bırak dinlensin vücut
     
  4. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    yeterince araştırmamışsın yoksa sürekli söyleniyor off günlerinde çalışmak yok dinleneceksin beslenmeye sürekli dikkat edeceksin
     
  5. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Spor salonuna off değil o spora off.O yüzden mekan farketmez dinlenmelisin.
     
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ben off günlerinde şınav ve mekik çekiyorum. Ayrıca kapı arasi barfiksim var ders çalıştıkça arada çekiyorum. Kendi vücut ağırlığınla yaptığın şeyler( ağırlık kullanmadığın egzersizler) yapmakta sakınca yoktur.
     
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Off günde bişey yapma derler ama :D ne kadar yoğun çalıştığına bağlı derim , aldığın her karbonhidratın harcanacağı bir yer vardır o yeri seçmek elindedir.Overtraining olmamak şartıyla herşeyi yap derim.6-8 saat antreman yapan 3-4 saat antreman yapan adamlar var günde ama ne tarz yaptığın önemli BB yapmıyorlar ama bunun tarzında ilerliyor , profesyonel ufcde dövüşçüleri gibi gibi 6 saat boyunca göğüs girmeyeceksin tabi :) ayrıca o tvlerdeki filmlerde oynuyan kişileri kısa zamanda nasıl oluşuyor sanıyorsun personal training ve özel bir klüb ile kısa zamanda en max seviye gelişim elde ediliyor.günde 1,5 saat yaparak ulaşmıyorlar bunu söylim :D
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    İlaç, doing vs kullanmayan doğal sporcularda off günler ismine uygun şeklinde dinlenilerek geçirilmelidir. Unutulmamalıdır ki kaslar idman yaparken değil idman sonrası dinlenme modunda gelişirler.
     

Sayfayı Paylaş