Off gün yapmasam?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Gkhn8734 tarafından 29 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Gkhn8734
    Offline

    Gkhn8734 Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Gkhn
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba, sadece kol çalışıyorum yaklaşık iki haftadır ve uzun bir sürede kol çalışmaya devam edecğeim. İki hafta boyunca hiç off gün yapmadım her gün spor yapamya devam ettim. Yaptığım yanlış bir şey mi, kas gelişimi için illaki off gün yapmam gerekir mi yoksa off gün olmadanda kas gelişimim başarılı olur mu?
     
  2. mehmet2576
    Offline

    mehmet2576 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Her gün mü kol çalışıyorsun?
     
  3. Gkhn8734
    Offline

    Gkhn8734 Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Gkhn
    Yer:
    İstanbul
    evet oyle profesyonel bodycı gıbı degıl ama baya bır yoruyorum kolu
     
  4. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    mesela arka arkaya günlerde hangi bölgeleri çalıştırıyosun yazar mısın? hergün çalıştırırsan gelişim gösteremezsin kasların dinlenmeye ihtiyacı var ve gelişim de dinlenme sırasında olur
     
  5. mehmet2576
    Offline

    mehmet2576 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Her gün aynı bölgeyi çalıştırırsan doğru şekilde gelişemessin. Daha önceler gençken aynı hatayı yaptım, sakın yapma. Kaslar dinlenirken büyür, bunu tüm vg alemi söyler. O yüzden 1 gün yap 1 gün dinlen. Ayrıca sadece kol yapma, kolun büyüyünce diğer yerlerin küçük kalır ve estetik açıdan çok çirkin bir görüntü olur.
     
  6. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1 yap 1 gün dinlen pek doğru olmadı sanki :) 1 kas grubunu haftada 1 kez çalıştır. Örneğin pazartesi bacak-göğüs salı biceps triceps falan. Üst üste aynı kas grubunu çalıştırmadığın sürece sorun yok :)
     
  7. mehmet2576
    Offline

    mehmet2576 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Evet yanlış anlaşılabilir ama ben yeni başlayanlar için demiştim. Ayrıca 1 kas grubu haftada iki kez çalıştırabilir ama yeni başlayanlar için öneriliyor bu. Mesela pazartesi göğüs-biceps perşembe göğüs-biceps gibi. İşin ehli olanlar çok ağır kilolar girdikleri için bir bölgeyi haftada bir kez çalıştırıyorlar.
     
  8. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    hakkında okuduğum bi makale yok ama gittiğim salondaki hoca (profesyonel bi hoca)nın söylediğine göre her kas grubunun dinlenme, toparlanma süresi farklı. karın kası 1günde toparlanırken, bicepsler 2günde, bacaklar 7günde toparlanır dedi. ama mehmet257nin de dediği gibi her kas grubunu haftanın 1 günü çalıştıranlar artık işi kapmış olanlar ileri düzey çalışanlar.yeni başlayanlar ve orta seviyede olanlar için genelde 3günde 1 çalıştırılır. ben de 3günde 1 çalışıyorum
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş