obezitede zayıflama ve hareket...

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve gamzeli tarafından 25 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. gamzeli
    Offline

    gamzeli Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar,

    Aranıza yeni katıldım. Vakit buldukça forumun sayfalarını karıştırmaya başladım. Maşallah aranızda çok güzel bilgilere sahip insanlar vardır. Ben de bir konuda sizden yardım almak istiyorum.

    130kiloyum 1.70 boyundayım. Kilo vermek istiyorum. Fakat hem vakit darlığı, hem bedenimin yükü ve yorgunluğu nedeniyle çok uzun saatler spor yapmak imkanım yok. Fakat önerdiğiniz bir şey olursa yapacağım, 5dk.lık bakkala gidiş bile nefes nefese bırakıyor.

    1. Spor anlamında bir öneriniz var mı ?
    2. Nasıl bir diyet uygulamak gerekir ?
    3. Pek fiziksel aktivitem yok, takviye almalı mıyım? İçinde l-cartine de bulunan formula7 diye bir takviye var bunun hakkında ne düşünüyorsunuz?

    Açıkçası zamanında yararlı zararlı her türlü ürünü denedim. Bu sorduğum üründe sizlerin l-cartine kullandığınızı gördüğüm için acaba benim kiloma da uygun bir şey midir diye düşündüm bunu merak ediyorum. Evet diyet de denedim fakat sıkıntım devam ettirecek sürekliliği sağlayacak bir şeylerin eksikliği...

    Sabahları meyve
    akşamları salata ve 1 yemek
    öğlenleri de dışarıdaysam 1tost gibi..
    evdeysem salata+1porsiyon yemek
    gibi bir şeyler uygulamayı düşünüyorum.

    Fakat sizin desteğinize bilgilerinize ihtiyacım var. Çok yorgunum hem bedenen... Artık bu işi halletmek istiyorum.

    Teşekkür ederim.thums:
     
  2. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    Yanlış hatırlamıyorsam senin kadar kilolu olan insanları direk sporla zayıflatmıyor uzmanlar.önce hafif hareketler ve diyetle destekliyorlar 100 kilo civarına gelincede spora gerçek manada başlıyorsun.Zaten şu aşamada 1 saat koş demek çok akıl karı değil zaten koşamazsın.Senin şunu unutmaman gerekiyor artık:ERTELEME YOK.Bu dönüş noktası,131 olmuyacaksın.Buradan çevireceğiz ve 70 kilo vereceğiz.Bu çok fazla bir kilo verimi.Bence ne olursa olsun bunu gerçekten uzman doktor kontrolünde yapılmalısın çünkü uzun bir aşama.9 ayda 45 kilo verenler var.1.5 senede 70 kiloyu doktor eşliğinde tabi uzman bir doktor diyetisyende demiyorum uzman doktor eşliğinde verebilirsin.Kan şekeri ölçümü vücudunla ilgili daha bir sürü şeyi ölçecekler.10 Kilo-20 kilo hatta 30 kilo vereceğim desen birkaç fikir söylüyebilirdim ama 70 kilo uzmanların kontrolünde olmalı.Kötü sonuçları olabilir.Bence abuk subuk maddeler,haplar kullanma.Onlar acizliğin belirtisi.Gayet sağlıklı bir şekilde verebilirsin diye düşünüyorum.Sakın kendi başına uygulama, diyet listende yanlış.Protein yok.Meyve kilo aldırmıyor veya tok tutuyor sanıyor çoğu kişi ama proteinle almazsan kan şekerini karıştırır üstelik sabah sabahtır adam gibi kahvaltı yapacaksın.Örnek: domates-salatalık,1 dilim diyet peynir,2 dilim çok tahıllı ekmek yanında şekersiz çay yada bitki çayı yada yeşil çay.O kadar yüksek kilolarda bu kadar kötü bir diyet yapamazsın.Öğlen tost most yemiyecek yanında birşeyler götüreceksin.Yoğurdu,salatayı,suyu ekmek olarakta kepek veya çok tahıllıyı eksik etmiyeceksin.Eti hayatından çıkarmıyacaksın.Haftada 3 gün yumurta yiyeceksin.Yani çok eksiğin var.Bu şekilde kilo veremezsin.O yüzden sürekli deneyip deneyip vaz geçiyorsun.Ya uzman kontrolünde vereceksin yada kendin program yapmaya çalışmıyacak bu konuları internetten 1-2 ay araştırıp mükemmel bir liste belirleyip öyle yapacaksın.
     
    Son düzenleme: 25 Mayıs 2010
  3. gamzeli
    Offline

    gamzeli Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet doğru diyorsunuz. açıkcası listeyi öyle aceleyle yazdım değilse evet eti falan belirtmemişim.
    doktor bulamıyorum ya da bu işte isim yapanlar da çok yüksek fiyatlar veriyor. zaten şimdiye kadar bir çok defa gittim iyi kötü... ama iş bende bitiyor dökme suyla değirmen dönmüyor.

    vermem gereken sayı çok büyük. evet. ama bunu parçalara bölerek küçültebilirim diye düşünüyorum. yani bütün olarak bakmak "70" diye göz korkutuyor. ilk büyük hedefim 99 olmak! aarları da 119-109şeklinde periyotlara bölmek ve tabi bunlara makul zamanlar tanımak gerek.

    spor yapamam hele koşamam tabiki de. ne dizlerim ne nefesim buna yeter. zaten gerek de yok şuan için. amaç sanırım durağan bir şeyler yapmak sanki öyle değil mi? fitness deniyor sanırım.

    insülin direncim var. ilacımı da düzgün kullanmıyorum şuan için ama düzene oturtacagım. tiroid kontrolü yaptıracagım öbür hafta. saolsun bakmak gereği duymadılar hiç fakat araştırmalar hipotriod (adını karıştırmıyorumdur umarım) belirtilerinin bi çogunu yaşadıgım yönünde...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:08 ----------


    evet 131i görmeyeceğim. Kendime sözüm var 130görmeyeceğim diye 129küsür olduğum için direkt 130yazdım fakat kesinlikle görmeyeceğim bu 130'u!

    ERTELEMEK YOK :)
     
  4. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0

    Fitness cardio ve ağırlık çalışmasından oluşur.Cardio yürüyüş bandında yürüme açma germe hareketleri gibi kültür fizik hareketlerini içerir.Ağırlık kaldırmada bildiğimiz ağırlık kaldırma.Zayıflamak için uygun bir seçimdir fitness ama dediğim gibi çok kilolu insanlar için başlangıç olarak seçilebilir mi onu tam kestiremiyorum.Umarım başarırsın.
     

Sayfayı Paylaş