1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

oarslan • 2. yıl • Yaş 21 • Boy 177 • Kilo 69

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve oarslan tarafından 2 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. oarslan
    Offline

    oarslan Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Eki Görüntüle 37248 Öncelikle selamlar. 14 yaşımdan beri merak sardığım vücut geliştirme de tam anlamıyla 2. yılımı doldurmuş bulunmaktayım. 53 kg ile başlayıp 71 kg'a çıktım şuan 69 kg da sabitim. Yağ oranım bir türlü artmadığı için ölçüme girmiyorum o yüzden bf hakkında net bilgim yok. Zor kilo alırım kolay veririm fakat dişi sıkınca ilerleme kaydedilebiliyor. Beslenme olarak nokta hatasız besleniyorum. Supplement konusunda da whey-amino-bcaa-kreatin komb. tercih ediyorum. Hedef 75-80 kg arası kalmak ve fitness modellik. Herkese bol sabır ve başarılar :))
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      84,9 KB
      Görüntüleme:
      25
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      60,3 KB
      Görüntüleme:
      25
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      59,7 KB
      Görüntüleme:
      25
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      58 KB
      Görüntüleme:
      26
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      51,8 KB
      Görüntüleme:
      27
    bodykazm bunu beğendi.
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Vücut altyapınız çok başarılı tebrik ederim formunuz çok iyi görünüyor devam edin umarız finess modellik de birinci olursunuz bulk dönemine mutlaka girin başarılar :cool: :D ;)
     
  3. oarslan
    Offline

    oarslan Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Yorumunuz ve iyi dilekleriniz için teşekkür ediyorum. "Lean bulk" şeklinde gidiyorum diyebiliriz :))
     
    bodykazm bunu beğendi.
  4. 2pacist
    Online

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Kilona göre kas kütlen gayet iyi ve estetik. 6-7 kilo daha alabilirsen daha iyi bir hal alacaksın. Tebrikler aynen devam

    I believe in Fitness
     
  5. oarslan
    Offline

    oarslan Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler hedefim o yönde
     
  6. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme ve antrenman duzeninden bahsedermisin ?
     
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    İyi fikir o zaman asıl formuna ulaşacaksın diyebiliriz :D
     
  8. oarslan
    Offline

    oarslan Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Sabah öğünüm yulaf, omlet ve fıstık ezmesi tabi gramajları detaylı hesaplanmış olarak. Öğlen tavuk göğüs, bulgur, brokoli. Ara öğünümde badem ve yaban mersini. Akşam öğünü öğlenle aynı, karb. biraz daha düşük sadece. Son öğünüm akşam öğünümden 2-3 saat sonra badem-muz-protein. Antrenmanıma gelirsek şiddetli kısa antrenmanlar yapıyorum. Rutin hareketlerde kalmam değişken giderim. Off günlerimi fazla tutuyorum.
     
  9. Dugi
    Offline

    Dugi Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaş bi kaç kare pantnerim olmuştur gelişime tanıklık ettim.. Valla hakkını yiyemem iyi basıyo adam kilosuna göre :)) tabi biz onun kadar gelişemedik napalım sıra bizde... :)
     

Sayfayı Paylaş