O.N Whey Ve Gaspari amino Max kombinasyonu

merhaba arkadaşlar bugun sporda 121. günüm yani 4 . ayım

daha önce 1 kutu bsn protein tozu ve muscle tech amino fx kullandım ve bitirdim yararını gördüm

2 gün önce o.n whey 2.3 kg aldım ve 1 hafta öncede gaspari amino max 8000 almıştım bunları nasıl kombine etmeliyim

sporu 4 aydır yapıyorum boy 1,82 kilo 75 -74 arası değişiyor kol 37 cm bel 83 bildiğim bilgiler bunlar yardımcı olursanız sevinirim bu arada bunların yanına bşy daha almam gerekir mi

 

Protein tozunu sadece antrenman sonrası kullanmayı düşünüyorsan çıkar çıkmaz protein tozunu içebilirsin. 15-20 dk sonra da aminoyu kullanabilirsin. Tabi aminoyu spor öncesi ve spor sonrası kullanabilirsin

 

Uyanr uyanmaz protein tozunu, çekilmiş yulaf tozuyla karıstrym antramandan 20dk önce amino a. Antraman btr bitmez amıno a. Antramandan yarm saat snra protein tozu seklnde yapıyorum

 

Başka yardımcı olacak kmse yok

 

antrenmandan 20dk önce değil de hemen önce al aminoyu diğerleri doğru