o.m.r. 1 yıl içinde toplam 3 aylık bölük pörçük bir çalışma

Boyum 1.75
kilom 57.5

1 sene önce başlamıştım çalışmaya ilk olarak.En uzun düzenli çalışmam 1 ay sürdü.

Genel olarak göğüs, omuz ve kol ağırlıklıydı çalışmam hiç bacak ve sırt çalışmadım.

Tekrar başlamayı düşünüyorum, yorumlarınızı, önerilerinizi bekliyorum.

Yeni üye olduğum için henüz o kısımlara yazamıyorum ama iki gün içinde antreman ve beslenme günlüğümü forum üzerinden tutmaya başlayacağım.

Arkadaki ayna biraz sıkıntı çıkarmış bazı fotoğraflarda özür diliyorum yeni fotoğraflarda dikkat edeceğim.

Şimdiden teşekkürler.

http://img29.yfrog.com/img29/5369/87788136.jpg

http://img692.imageshack.us/i/76350779.jpg/

http://img64.imageshack.us/i/10463666.jpg/

http://img208.imageshack.us/i/78824962.jpg/

http://img535.imageshack.us/i/63252401.jpg/

http://img218.imageshack.us/i/67958162.jpg/

 

valla buna yorum yapamam adam gibi calısmamıssın bile ama yeniden baslarsan sana önerilerim olabilir

özellikle bu sefer sırt ve bacak da calıs ama kesinlikle ihmal etme senin büyümeni gelişmeni o saglayacak beslenmenide arastır forumu karbo ve protein agırlıklı beslen kolay gelsin

 

bruce123, haklısın aslında bunları da bir nevi "ilk halim" olarak koydum gelişimi takip edebilmek açısından.