Nullhero beslenme Dogrumu besleniyorum

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Nullhero tarafından 2 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Nullhero
    Offline

    Nullhero Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün başliyacagım beslenme düzeni
    Sabah 8= 5 yumurta 2tam 3 beyaz + 100gr yulaf + domates salatalık zeytn...
    Saat 10:30= biraz ceviz belki 1adet muz
    Saat 12:30 = 200 gr tavuk gögüs+ 150gr makar (bunların hepsi haşlanmadan önceki agırlıgı)
    Saat 16 = biraz ceviz fındık belki az zeytin yaglı salata belki muz içlerinden birini
    Saat 19-20= 200 gr tavuk gögüs + 150gr makarna bazenleri yanında meyve suyu 1 bardak
    Saat 21-23 = idman
    Sabah saat 7:30 da uyandıgım için protein tozu idman sonrası da 1 ölçek içiyorum gece yatmadan 100gr beyaz peynir ( içerigi 25 gr ******yag) boyum 1.80 kilom 79 makro degerler olarak iyi görüyorum kendim ama mikro degerler hergün aynı besinler oldugu için ilerde problem cıkarmasından korkuyorum bu arada hergün pharmaton multivitamin kullanıyorum tavsiyelerinizi bekliyorum
     
    Nullhero, 2 Ekim 2015
    #1

Sayfayı Paylaş