NORMAL Makarna Ve KEPEKELİ Makarna

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zero59 tarafından 15 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar Normal İle Kepekli Makarna Arasında Ne Fark Var Ve Genelde Zayıflarmı Şişmanlarmı Yemeli ?
     
  2. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    500gr 1tl olan bi karbonhidrat ne kadar faydalı olabilir? beyaz undan farksız,kepekli olanlarda % kaçı kepekli tartışılır
     
  3. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    yani açıkçası ben zayıfım baklava cıkarmak istiyorum genede kepekli makarna yiyeyim dimi
     
  4. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Parasina gore değil içeriğine göre besleniyoruz. Makarna pisimini ayarladiktan sonra sporcu için gayet güzel bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır.
    Fiyatina bakicak olursak lor degil tam yagli, tuzlu ezinepeyniri yiyelim.



    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    wixxx, Aziz-han, Ge-Force ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  5. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    yani arkadaşlar kilo almak için hangisi kepeklimi normalmi benim için kilom 56 boy 1.71
     
  6. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Kardeşim senin boy kilo endeksin bu kadar düşükse sen istediğini ye :D biz kilolular kepekli yiyoruz ki lifli olduğu için midede uzun süre dursun,tok tutsun,metabolizmayı hep çalıştırsın. Ama yediklerinede dikkat et,her yerin zayıf,önünde nur topu gibi bir göbeğin çıkmasın :)
     
  7. Ge-Force
    Offline

    Ge-Force Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kepeklisini hiç yemedim tat olarak nasıl acaba.
     
  8. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla tat olarak tatsız yoğurdu basınca üstüne gidiyor üstüne tavuğu Koyunca yenmeyecek gibi değil


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  9. TEAMURAT
    Offline

    TEAMURAT Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Herkes yemeli glisemik indeksi normalden daha düşük


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    20 paket zulamda duruyor


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  11. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Filiz'in kepekli makarasıni tuketiyorum. Tadi da guzel bi farki yok bence.
    Yalnız makarnada dikkat edilecek husus pişimi. Ne kadar çok pisirirseniz glisemik indeksi yukselir. Hafif dişe gelir kivamda seviyorum zaten ben de italyan usulü :)

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    kepekli makarna


    100 gr.1 Porsiyon (orta)
    Karbonhidrat (g)26.0626.1
    Protein (g)5.765.8
    Yağ (g)1.081.1
    Kolesterol (mg)0.000
    Sodyum (mg)1.001
    Potasyum (mg)106.00106
    Kalsiyum14.0014
    Vitamin A0.000
    Vitamin C0.000
    Demir1.321.3


    makarna
    Kaynak: Filiz Makarna

    100 g. pişmemiş makarna için;
    Enerji 357 kcal
    Protein 11 g.
    Karbonhidrat 75 g.
    Yağ 1,4 g.
    Niasin 6,1 mg.
    Demir 3.1 mg.
    Tiamln (B1) 0,95 mg.
    Ribofain 0,4 mg.
    Folk asit 0,22 mg.
     
  13. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    [ uploadfromtaptalk1400271673638.jpg

    Kepekli değerlerinde bir yanlislik var. Resmi evdeki paketten cektim.

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    Enerji173,6kCal8%
    812,7joul
    Karbonhidrat37,2g
    [​IMG]Diyet posası3,9g15%
    [​IMG]Şeker1,1g
    Yağ0,8g
    [​IMG]Doymuş yağ0,1g
    [​IMG]Trans Yağ0g
    [​IMG]Kolesterol0mg
    [​IMG]******,5g12%
    [​IMG]Sodyum4,2mg0%
    [​IMG]Kalsiyum21mg2%
    [​IMG]Demir1,5mg8%
    [​IMG]Vitamin A4,2IU0%
    [​IMG]Vitamin C0mg0%



    buda baska bir site den :D
     
  15. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    arkadaşlar açık ve net olarak zayıf olan biri 56 kilo 1.71 boy kepeklimi normalmi yemeli net cevap verirmisiniz lütden :)
     
  16. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim bu sana kalmış kepekli yiyip kilo da alırsın normal yesende pirinç mi bulgur gibi oldu bu senin ki ben olsam bulgur kepekli makarna tercih ediyorum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    redpack bunu beğendi.
  17. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Normal makarnanın glisemiks indeksi düşük zaten (50) kepekli tamamen pazarlama stratejisi gibi geldi bana. %5 kepek olsa ne olacak olmasa ne olacak.
    Gerek yok.
    Kilo almaya çalışıyorsan bu kadar detaya girme hiç normal makarna tüketebilirsin.
    Pişirdikten sonra biraz soğumaya bırakıp öyle tüketirseniz glisekmik indeksi daha düşük olacaktır. Sıcaklık, besinlerin glisemik indeksini arttırıyor.
    Hoş, glisemik indeks de çok önemli degil. Glisemik yük daha önemli. 50g makarna yediğinizde kan şekeri daha yavaş yükselirken, 150g yerseniz daha hızlı yükselir gibi.
    Bir besinin glisemik indeksi düşük olsa da, yediğiniz miktar yükseldikçe glisemik yükü de yükseliyor.
     

Sayfayı Paylaş