nolur bi yardımcı olun!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve devilemre tarafından 29 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    arkadaşlar ben 1.5 aydır vg yapıyorum 4 kilo aldım 19 yaşındayım 185 boyum var 60 kiloyum

    benim sıkıntım beslenme zamanları

    antremandan 2 saat önce 1 tabak pirinç lapası yiyorum antremandan 10 15 dk öncede 1 tane muz yiyorum antremana başlıyorum

    antremandan 20 dk sonrada 2 yumurta beyazı 100 gr lor peyniri ve bir kase (büyük kase) yulaf ezmesi süt karışımı tüketiyorum

    bunların zamanları ne derece doğru bilmiyorum özellikle antremandan sonra yediklerimi ne kdr süre sonra yemeliyim ayrıca karbonhidrat tozu almayı planlıyorum

    öğrenci adamım ygs lys ye hazırlanıyorum günde kendime 1.5 2 saat ayrıyorum spor için

    birde karbonhidrat tozu kullanmalımıyım sizce kullanmalıysam hangisin almalıyım fiyatları konusundada beni bilgilendirirseniz çok makbule geçer




    bench_Obench_Obench_Obench_Obench_Obench_Obench_O
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Karbonhidrat tozu nedir bilemedim :D o Protein Tozu olmasın :) karbonhidrat için pirinç lapası en saf karbonhidratlardan benim için o yeterli toz felan girme :D protein içinde tavuk/lor/yumurta gün içinde yeme şansın varsa protein tozunada gerek yok.Bence muzuda 2 saat önceden almanda yarar var ama antremana 30 dk kala kafein olarak türk kahvesi alınabilir tabi hep aynı gün aynı saatte felan alma kafeinin uyandırıcı etkisi bitiyor öyle.Antreman sonrası lor peyniri ve yumurta beyazı güzel yulaf yerine az bir miktar tavuk yeme şansın varsa daha iyi olur.Yanlız antremandan 1,5 saat sonra beslen.
     
    devilemre bunu beğendi.
  3. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    teşekkür ederim değerli yorumların için
     
  4. seytantuyu
    Offline

    seytantuyu Özel Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.611
    Beğenileri:
    1.153
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş