Nohut bulgur peynirli omlet

Arkadaşlar
200 gr bulgur kattım(pişmiş) 6.2 gr protein var 36 karbonhidrat
150 gr nohut 30 gr bitkisel protein 122 gr karbonhirdar 7.5 gr yağ
3 yumurta 18 gr protein 15 gr yağ 1.8 gr karbonhidrat var
yarım litre sür 16 gr protein(kazein) 23.5 gr karbonhidrat 5 gr yağ
100 gr lor peyniri 22 gr protein 3.6 gr karbongidrat 2 gr yağ
100 gr bizim ketçap 1 gr protein 22 gr karbonhidrat yağ yok

Toplam protein "93.2 gr" "Bitkisel protein olmadan 56 gr protein "

Toplam karbonhidrat "206.9"

Toplam yağ "29.5"

Benim görüşüm bütün proteinler sayılmalı hepsinin bi yararı vardır.


Tel kamerası bu kadar net çekebildi arkadaşlar ama tadı süper tavsiye ederim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:41 ----------

Ve toplam 1766 kalori almış oluyorsunuz

 

bunu 1 ögunde degılde 3 ögunde alırsak daha faydalı gıbı yada oranlar 1 ögun ıcın 4de 1 olarak alınmalı.

 

Valla tadı öok güzeldi yapar yapmaz yedim ben zayıfım zaten 172 boy 50 kg yeter bence 1 öğünde bi de sabah yerim bunun gibi birşey bide idmandan cıkınca tamam a

 

Kilo alma derdi ektomorfi vücut yapısı insana neler yediriyo böyle

mehmetanil haklı birkaç öğüne bölersen yararına olur,sindirimi zor olan birkaç gıdayı aynı anda ve yüksek oranlarda alıyorsun sonuçta.

Eline sağlık başarılar..