Nohut bulgur peynirli omlet

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve By.Bordobereli tarafından 15 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. By.Bordobereli
    Offline

    By.Bordobereli Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2012
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar
    200 gr bulgur kattım(pişmiş) 6.2 gr protein var 36 karbonhidrat
    150 gr nohut 30 gr bitkisel protein 122 gr karbonhirdar 7.5 gr yağ
    3 yumurta 18 gr protein 15 gr yağ 1.8 gr karbonhidrat var
    yarım litre sür 16 gr protein(kazein) 23.5 gr karbonhidrat 5 gr yağ
    100 gr lor peyniri 22 gr protein 3.6 gr karbongidrat 2 gr yağ
    100 gr bizim ketçap 1 gr protein 22 gr karbonhidrat yağ yok

    Toplam protein "93.2 gr" "Bitkisel protein olmadan 56 gr protein "

    Toplam karbonhidrat "206.9"

    Toplam yağ "29.5"

    Benim görüşüm bütün proteinler sayılmalı hepsinin bi yararı vardır.

    [​IMG]

    Tel kamerası bu kadar net çekebildi arkadaşlar ama tadı süper tavsiye ederim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:41 ----------

    Ve toplam 1766 kalori almış oluyorsunuz :)
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    bunu 1 ögunde degılde 3 ögunde alırsak daha faydalı gıbı yada oranlar 1 ögun ıcın 4de 1 olarak alınmalı.
     
  3. By.Bordobereli
    Offline

    By.Bordobereli Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2012
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Valla tadı öok güzeldi yapar yapmaz yedim ben zayıfım zaten 172 boy 50 kg :D yeter bence 1 öğünde bi de sabah yerim bunun gibi birşey bide idmandan cıkınca tamam :Da
     
  4. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Kilo alma derdi ektomorfi vücut yapısı insana neler yediriyo böyle :)

    mehmetanil haklı birkaç öğüne bölersen yararına olur,sindirimi zor olan birkaç gıdayı aynı anda ve yüksek oranlarda alıyorsun sonuçta.

    Eline sağlık başarılar..
     

Sayfayı Paylaş