No Steroid No Supplement. 5.5 Aylık Diet

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ismosoylu tarafından 1 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ismosoylu
    Offline

    ismosoylu Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Biraz bilgi verebilirsen kendin, idmanin, dietin hakkinda yorum yapabiliriz.
     
  3. ismosoylu
    Offline

    ismosoylu Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Her sabah 3 ay boyunca 5 yumurta uyandıktan sonra. bakın kahvaltı değil. kahvaltıda ayrı 3 yumurta salatalık domates bal kecı boynuzu pekmezı 3 dılım ekmek. öğle arası tavuk sandvic ayran.akşam yemegı 300 gr tavuk 1 porsıyon pılav ve ayran.geceye dogrubi sandvic daha ama bu size kalmış tabi ne istersenız yıyebılırsınız az yağlı.gece yatmadan 1 adet muz.400 gr süt yarım yağlı.

    ----Spor günleri. Spordan önce su ve enerji verebilecek hereşyi alın.Supplement ler spordan sonra alınır. 35 gr whey %100 universal protein - Twinlab Likiq amino asit bi tatlı kaşığı. Apple po B6-b12 vitamine 2 kapsül. Shaker ' a 300 gram süt ve ya su ( su tercihendir.emilim daha hızlıdır) sonra 35 gram protein + apple po vitamin 2 kapsül + 1 yumurta kırılıp bir çay kaşığı bal. kaybettiğiniz bütün enerjiyi uzuvlarınızdaki ve sinir uçlarında ki yıpranmayı hemen yok edecek olan 1 kaşık yulaf ezmesi.


    Antreman programı :

    Pazartesi : Göğüs - Biceps ( press ağırlıklı)
    Salı: Shoulder - Triceps
    Çarşamba: Off
    Perşembe:Kanat - Bacak
    Cuma: Göğüs ( açış ağırlıklı)
    Cumartesi: Hafif sıcak kalması gereğince omuz ve biceps ( hafif kg)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:28 ----------

    Tabi supplementlere 6. ay başladım.bench_O
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş