Niye bu kadar çok yiyorlar?

Spor hocam 1 kilo tavuk göğsünü bir günde öğünlere yayarak tükettiğini söyledi. 100 gram tavuk göğsünde 30 gram protein olduğunu varsayarsak 1 kilo tavuk göğsünde 300 gram protein var üstüne protein tozu alıyor, süt alıyor, peynir alıyor, belki günde 500 grama kadar çıkıyordur protein alımı, kendisi 80 kilo bir insan gunde alması gereken protein miktarı 160 gram. Niye bu kadar çok abartıyorlar? Ben de 75 kiloyum 150 gram protein almam lazım bende çok protein olursam bir artısını görür müyüm? Cevap veren arkadaşlara şimdiden teşekkürler

 

100 gram tavukda 22 25 gram protein var genelde buda 1 kg 220 250 arasi yapar ama olay su tavuk biyolojik yararlanimi dusuk olan hayvansal proteinlerdir mesela 100 gram tavuk proteininin en fazla 55 70 gr imini vucut kullanabilir bu durumda 1 kg 120 150 gr protein icerir diyebiliriz(kullanilabilirlik acisindan)ama sadece tek bir besinle protein ihtiyacini karsilamak pek iyi olmaz yumurta kirmizi et ve bazi bitkisel protein kaynaklarinida gun icinde tuketirsen daha yararli olur(zorunlu mu degil...)

 

Eğer söylediğin kadar çok protein alan bir hocan varsa mutlaka fazla protein alımından kaynaklı böbrek problemleride olucaktır. Kilo başına 2-3 gram protein yeterlidir.

 

ama bu 150 gram protein alın derken kullanabilirlik açısından mı ki o? 100 gram tavuk göğsü yedim 25 gram protein aldım diye hesaplıyorum yanlış mı hesaplıyorum yani?

 

25 gram protein aldin dogru ama vucut bunun &%60 70 ini kullanacagi icin 15 16 gibi bi rakama dusuyor mesela biyolojik yararlanimi en iyi olan 2 protein turu whey ve yumurtadir ikiside %100 e yakin kullanilirlar

 

spor hocanda ''ne kadar kprotein yersem o kadar kas kazanırım'' yalanına inanmış bence. Ne kadar bilgili ve tecrübeli oılursa olsun herkes yanılabilir.

iyi forumlar

 

Öncelikle kesin konuşmak zor, ama şunu açıklamak lazım. 100 gram PİŞMİŞ tavuk göğüsünün 30 gram civarlarında protein içerdiğini kabul edebiliriz. Aynı 100 gram olan ÇİĞ tavuk göğüsü 20 gram civarlarında protein içerir deriz. Yani 140 gram çiğ tavuk göğüsü ve içerdiği protein değeri, 100 gram pişmiş tavuk göğüsü ve içerdiği protein değerine eşittir. (Pişirilme esnasında kaybettiği su değerinden dolayı)

80 Kilo bir insan için gereksiz derecede protein alımı yapıyor. Çok protein alırsan ekstra bir yararını görmezsin, önerilen en az kg başına 2 gram'dan daha az alırsan süreci yavaşlatırsın.

 

Abartmış bence sana söylerken.

 

içerdeki 100 kiloluk spor hocası da yarım kilo tavuk göğsü tükettiğini söylemişti, benim boyum 185 kilom 75 3 kilo kadar almaya çalışıyorum fazla protein alırsam faydasını görür müyüm?

 

fazla protein alırsan yag depolarsın herseyin fazlası zararlıdır

 

bunda garip olan fazla birşey yok aslında...

neticede , "herşeyi zorlayan, zorlama "mantığı , felsefesi ile yaşayan bir toplumuz !...(((

trafikte emniyet şeridi zorlama, eğitimde zorlama vb vb herşeyin cılkını çıkartana kadar zorlama...

hocanız da bunun istisnası olmayıp, yurdum insanı neticede !..))

 

Adam kür yapıyor olabilir o yüzden de günde 300 gr ve üzeri alması normaldir.. Takviyesiz çalışan ''hoca'' pek görmedim daha ben

 

Aksine tavuk gogsunde bulunan protein yuksek biyolojik degere(BV) sahiptir ve yaklasik 79-80 civarindadir. Kirmizi ette benzer bir sekilde 80 civaridir. Yumurtada ise BV 88 ile 100 arasindadir.

KAYNAK

 

Neden bu kadar abarttinizki ogunlere yayiyorsa buyuk ihtimal 5 6 ogune yayiyordur yani her ogunde 200 gram kadar tukettiginde ogun basina 30 35 gram kullanilabilir protein sokuyor vucuduna bunun nesi abarti?(tabi 2 ogunde 1 kilo yemiyosa)

 

ohoo oda bir şey mi bülent ersoy da 1 oturuşuta 2,5 kilo et yiyor. hocana sakın bunu söyleme ama sonra hırslanıp günde 3 kiloya çıkartabilir tavuk etini. şaka bir yana sağlıklı bir insanın günlük protein ihtiyacı kilosu başına 1 gr. spor yapalar için max 2 grama çıkabilir ama fazlası her türlü zarar.