Nick Bateman !!!

Yeterli ağırlıkta girmiyor olabilirsin, yada direnci arttirmayi ihmal ediyorsun. Mutlaka bi yerde yanlis var. Ama once uyku.

I believe in Fitness

 

Valla ne bileyim fitness zaman gerektiren bi spor , bizde zamanla oluruz birşeyler


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Çok vakit harcaman lazım sadece belirli bir saat değil gün içinde uyandığında şınav,mekik çekeceksin gün ortasında ağırlık kaldır yine şınav,mekik çekeceksin akşam yine şınav,mekik çekeceksin egzersizlere düzenli bir şekilde vakit harcarsan eğer sen de Nick Bateman gibi olursun evde barfix barın yoksa mutlaka kapı üzerinde bulunsun tavsiye olarak karar senin

 

Abi adamda tipte var şimdi unutmayalım Kapı barfiksi sandalye ile çok hareket yapılır, bu ölçüler pek birşey degil, bildiğimiz plaj tayfasından biri. 1 yılda daha iyisi olabilirsin bu adamı idol alma bence.

I believe in Fitness

 

Allah'a şükür bizde de var hocam sıkıntı yok


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Benim vücudun bu hale gelmesi için ne kadar Zamsn gerekir , fotolar yukarıda


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Tahminim 6 ay diyorum sıkı bir egzersizle benzemiş olursun göğüs kasların iyi gelişmiş fakat karın egzersizleri üzerinde durmalısın omuzların ve kollarında gelişirse kesin iyi bir yapılanma çıkar formun da mutlaka eğer yakın da varsa parklardaki egzersiz aletlerini de çalış ve alttaki videoyu izlemeni tavsiye ederim

 

Bir öğünde en fazla kaç gram protein yenmeli


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Ben ortada bi fizik göremiyorum.

 

Kim için dedin


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Konunda bahsettiğin kişinin fiziğine sahip olmak istiyorum demişsin ya onun için ben ortada bi fizik göremiyorum

 

Neden kardeş


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Hedefin bu ve dikkat çekmekse hedefine 3 ayda ulaşırsın bu vücudu 3 ayda çıkartırsın genetiğin el veriyorsa.
Fakat dikkat çekmekse olmaz.
Bu adamın amacı bellki vücut yapmak değil fit görünmek,vücut yapmak isteseydi o kadar parayla çok iyisini yapardı.

 

Aynen katılıyorum, eğer benim çok param olsaydı, çok daha iyi sonuçlar alabilirdim eminim. Steroid kullanmasam bile, Et,Tavuk, hindi, balık vs. gibi yiyecekleri daha dengeli daha fazla tüketebilir, çeşitli supplement kombinasyonlarıyla 1 senede ciddi yol katedebilirdim. Konu bu adamsa bunun gibi olmak demiyimde, bu ölçülere ulaşmak zor birşey degil. mesela Forumdan @ercanvg diye bi arkadas var onun fiziği bu elamandan çok daha iyi. Tabi bu Nick kardeşimizde boyda var, onu gozardı etmemek lazim.

I believe in Fitness

 

Göğüs harici adamın vücut iyi bence , kollar karın filan on numara olmuş omuzlar geride kalmış işte biraz ,bi senede vücut yapılmaz be hocam , ben inanmıyorum ona bi senede 28 den 38 kol yapmak olmaz yani


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Bu vucut yapilir 1 senede gayet de... genetik de onemli tabi

 

Yav. Deme öyle yapamadık işte bide dikkat ediyoruz o kadar , benim fotolara bakıp bi yorum bekliyorum senden önceki sayfada fotolar


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Yapamamış değil becerememişsin birader. Yapılır olum, daha ciddiyetli atlat bu yazı gerçek farkı göreceksin. Kendi takibini yap, yağ oranı ölçüler, kalori idman direnci vs. böyle yaparsan eksiğin ne oldugunu anlayabilirsin. Geri kalani uyku beslenme, sonrasini takma kafaya.
Eylülde görüşürüz.

I believe in Fitness